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Conheça e aproveite estes 5 benefícios da maçã: uma por dia é suficiente
A maçã é uma das frutas mais conhecidas em todo o mundo. E, além disso, também possui diversos benefícios para a saúde. Confira abaixo os principais!
A maçã é uma das frutas mais populares e consumidas no mundo, conhecida por sua versatilidade e sabor.
Desde a antiguidade, essa fruta tem sido valorizada não apenas por seu gosto agradável, mas também pelos diversos benefícios que proporciona à saúde.
Incorporar uma maçã ao seu dia a dia pode ser uma medida simples, mas extremamente eficaz, para melhorar sua qualidade de vida.
A seguir, descubra como essa fruta pode impactar positivamente sua saúde em diferentes aspectos.
Benefícios de comer uma maçã por dia
Em colaboração com Portal Viva Bem Uol, Andrea Pereira, nutróloga; Luísa Tonello Vargas Negri, nutricionista; Regina Stikan, também nutricionista, destacaram os seguintes benefícios da fruta:
1. Ajuda a limpar gengiva e dentes
A maçã é frequentemente chamada de "escova de dentes natural".
Ao mastigar uma maçã, a fricção da fruta contra os dentes ajuda a remover resíduos alimentares e bactérias que causam cáries.
O aumento da produção de saliva, provocado pela mastigação, neutraliza os ácidos na boca, proporcionando uma limpeza adicional.
Esse efeito mecânico de limpeza é particularmente útil para manter a saúde bucal, principalmente quando a escovação imediata não é possível. Lembre-se que a fruta não substitui a higiene bucal.
2. Fortalece o sistema imunológico
Rica em vitamina C, a maçã desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico.
A vitamina C é um antioxidante poderoso que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres.
Consumir uma maçã por dia pode ajudar a manter níveis adequados dessa vitamina essencial, contribuindo para a prevenção de doenças e infecções.
3. Reduz o colesterol ruim
O consumo regular de maçãs pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue.
Essa propriedade é atribuída à presença de pectina, uma fibra solúvel que se liga ao colesterol no intestino e impede sua absorção.
Estudos demonstram que a ingestão diária de maçãs pode levar a uma diminuição significativa dos níveis de LDL, contribuindo assim para a saúde cardiovascular e reduzindo o risco de doenças cardíacas.
4. Contribui para o emagrecimento
Para quem busca perder peso de maneira saudável, a maçã pode ser uma aliada importante.
Ela é baixa em calorias, mas rica em fibras, o que proporciona sensação de saciedade por mais tempo.
Além disso, a fruta possui um índice glicêmico baixo, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e evitando picos de fome.
É importante destacar que nenhum alimento por si só é capaz de fazer emagrecer. No entanto, alguns podem ser coadjuvantes no processo e auxiliar na perda de peso, como neste caso.
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5. Faz bem para a saúde intestinal
A saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral, e a maçã pode desempenhar um papel importante nesse aspecto.
Rica em fibras, especialmente pectina, a maçã ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação.
Estas fibras atuam como prebióticos, alimentando as bactérias benéficas no intestino e promovendo um ambiente intestinal saudável.
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