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Cardio ou musculação para queimar gordura? Confira o que diz especialista
Entenda, de uma vez por todas, qual a melhor opção de exercício para queimar gordura de forma efetiva. Veja se é indicado fazer musculação ou cardio!
Quando o objetivo é perder peso, uma dúvida comum é sobre qual tipo de exercício é mais eficaz: cardio ou musculação?
Essa questão é frequente entre aqueles que buscam emagrecimento e melhora na saúde.
A verdade é que ambos os tipos de exercícios têm seus benefícios e, segundo especialistas, a combinação de ambos pode ser a chave para um emagrecimento eficiente e sustentável.
Benefícios do Cardio
Queima de gordura acentuada
O cardio, abreviação de exercícios cardiovasculares, inclui atividades como correr, nadar, andar de bicicleta e dançar.
Esses exercícios são conhecidos por sua capacidade de queimar calorias rapidamente, sendo uma escolha popular para quem deseja perder peso.
O preparador físico Márcio Atalla, em colaboração ao Portal O Globo, destacou que o cardio é “sem dúvidas” o exercício que mais queima gordura.
A razão por trás disso é a elevação do ritmo cardíaco, que aumenta o gasto energético e, consequentemente, a queima de gordura.
Saúde cardiovascular
Além da queima de gordura, o cardio melhora a saúde cardiovascular, fortalecendo o coração e os pulmões.
Isso resulta em um aumento da resistência e da capacidade aeróbica, permitindo que o corpo se torne mais eficiente na utilização de oxigênio.
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Musculação
Aumento da massa muscular
Por outro lado, a musculação, que envolve o levantamento de pesos e exercícios de resistência, é crucial para o desenvolvimento muscular.
O aumento da massa muscular não só melhora a força e a definição corporal, mas também eleva o metabolismo basal.
Isso significa que, mesmo em repouso, o corpo de uma pessoa com mais músculos queima mais calorias do que o corpo de uma pessoa com menos músculos.
Redução da gordura corporal
A musculação contribui diretamente para a redução da gordura corporal.
À medida que os músculos se desenvolvem, eles consomem energia, ajudando a eliminar o excesso de gordura.
A melhor opção para quem quer emagrecer
O cenário ideal para quem busca emagrecimento é combinar musculação com cardio.
Enquanto o cardio é eficaz para a queima rápida de calorias, a musculação é essencial para manter o metabolismo acelerado e garantir a preservação da massa muscular.
A sinergia entre esses exercícios permite um emagrecimento mais eficiente e sustentável.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”