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Aula de pilates em casa: confira 5 treinos para fazer sozinho
Pilates é um método versátil e adaptável a diferentes necessidades. Os exercícios podem ser realizados com o peso do corpo ou com acessórios simples
O treino de Pilates em casa chegou para facilitar sua vida fitness e te ajudar a alcançar seus objetivos sem precisar sair de casa, ótimo para quem tem rotinas corridas.
Sua sala pode virar um estúdio de Pilates particular e você vai desfrutar dos benefícios incríveis desse método sem precisar de equipamentos caros.
O Pilates se destaca por ser um método de exercício físico versátil e adaptável a diferentes necessidades. Seus exercícios podem ser realizados com o peso do corpo ou com acessórios simples, como tapetes, bolas e faixas elásticas.
Benefícios de fazer pilates:
- Fortalecimento muscular, principalmente do core (região abdominal e lombar);
- Melhora da flexibilidade, postura e equilíbrio;
- Redução de dores nas costas e outros problemas musculares;
- Aumento da consciência corporal e da propriocepção;
- Sensação de bem-estar e relaxamento.
Treino de Pilates em casa completo
Pilates tem opções para todos os níveis de condicionamento físico.
Você pode encontrar vídeos com aulas para iniciantes, intermediários e avançados, além de dicas específicas para diferentes objetivos. Confira alguns:
30 exercícios com bola de pilates para fazer em casa
Exercícios de pilates deitado para iniciante
Pilates em casa sem equipamentos
Exercícios básicos de Pilates para Iniciantes
10 minutos de exercícios de Pilates na Parede em casa
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”