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5 Treinos com bola de pilates para fazer em casa
Acessório pode ser utilizado para ajudar na execução de diversos exercícios, tornando-os mais desafiadores e intensos. Veja algumas formas de usar
A bola de pilates, também conhecida como fitball, é um acessório que permite realizar diversos exercícios e trabalhar diferentes grupos musculares.
Exercícios utilizando a bola melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a força central. Com apenas um equipamento, você pode fazer um treino completo e eficaz sem sair de casa.
Entre os benefícios do treino de pilates com bola está a eficácia, já que ele trabalha os músculos de forma profunda e integrada, promovendo a tonificação muscular, o aumento da flexibilidade, a melhora do equilíbrio e da propriocepção.
Treinos completos com bola de pilates em casa
Se você tem vontade de treinar em casa, está com a rotina mais corrida, mas ainda quer manter os exercícios em dia, uma dica é utilizar aulas online.
Há diversas opções com treinos de pilates variados. Confira:
10 exercícios de Pilates na bola para dor na coluna
Aula completa de pilates com bola
30 exercícios com bola de pilates
Exercícios de pilates para coluna com bola suíça
16 Exercícios de pilates para coluna usando bola
Dicas para um treino mais seguro com bola de pilates:
- Escolha uma bola de pilates adequada ao seu tamanho e peso para evitar acidentes;
- Mantenha o abdômen contraído durante o treino;
- Evite movimentos bruscos. Consulte um profissional para te auxiliar no treino de maneira segura e personalizada.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”