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A balança não é uma boa indicação de peso; saiba por quê
A balança sozinha não é uma ferramenta completa para avaliar a saúde ou o sucesso em um processo de emagrecimento. Outras avaliações são mais precisas
A balança tem sido tradicionalmente o principal instrumento para medir o sucesso em processos de emagrecimento.
No entanto, a dependência exclusiva desse dispositivo para avaliar a saúde e o progresso pode ser enganosa e inadequada.
É importante entender que a balança não oferece uma visão completa da composição corporal, o que pode levar a equívocos sobre o real impacto das mudanças na dieta e no exercício físico.
Composição corporal e peso: entenda a diferença
O peso total medido pela balança é composto por diferentes tipos de tecidos: músculos, ossos, água e gordura.
A perda de peso não necessariamente reflete a perda de gordura. Muitas vezes, pode haver perda de massa muscular ou retenção de água que não são capturadas por uma simples leitura da balança.
Em entrevista ao Portal GZH, a nutricionista Carolina Carlotto ressalta que “o emagrecimento é a perda do tecido de gordura. Essa diferença de composição corporal não consegue ser feita na balança”.
Ou seja , uma pessoa pode ter o mesmo peso na balança, mas uma mudança significativa na proporção entre massa muscular e gordura, o que não é refletido no número mostrado.
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A importância de outros métodos
Além da balança, outros métodos são mais eficazes para avaliar mudanças corporais e progressos de saúde.
A medição da circunferência da cintura, a avaliação do percentual de gordura corporal e o acompanhamento de medidas como a massa muscular fornecem uma visão mais abrangente e precisa.
Equipamentos como adipômetros e análises de bioimpedância, embora não sejam perfeitos, oferecem dados adicionais que ajudam a entender melhor as alterações corporais.
Manter o equílibrio é essencial
Manter um equilíbrio saudável entre massa muscular e gordura é fundamental para a saúde geral.
A massa muscular desempenha um papel importante no metabolismo e na capacidade funcional do corpo, enquanto o excesso de gordura pode estar associado a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Portanto, focar exclusivamente no peso pode desviar a atenção dos verdadeiros objetivos de saúde e fitness.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”