Notícia
Aprenda como fazer o melhor patê de atum fit: leve e muito saboroso
Com uma combinação simples de ingredientes e um preparo rápido, este patê é ideal para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor
Se você está em busca de um lanche leve e saudável, o patê de atum fit é uma excelente opção. Além de ser fácil de preparar, esse patê é perfeito para quem deseja uma refeição rápida e nutritiva.
O patê de atum fit não só é delicioso, mas também oferece diversos benefícios para a saúde. O atum é uma excelente fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde cardiovascular.
O creme de ricota light proporciona uma alternativa mais leve ao creme tradicional, reduzindo o teor de gordura. Além disso, a cebola e o cheiro verde adicionam vitaminas e minerais importantes para a dieta.
A receita a seguir é do blog Growth Supplements e traz um patê saboroso que combina a leveza do atum com a cremosidade do creme de ricota light.
Receita de patê de atum fit
Ingredientes necessários
- 1 lata de atum
- 1 colher de sopa de creme de ricota light
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 colher de sopa de cheiro verde picado
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- Prepare o atum: Abra a lata de atum e coloque-o em uma tigela. Use um garfo para amassar o atum até que esteja bem desfiado. Esse passo é essencial para garantir que a textura do patê fique uniforme e agradável.
- Misture o creme de ricota: Adicione uma colher de sopa de creme de ricota light ao atum amassado. Misture bem com o garfo até que o creme de ricota esteja completamente incorporado, formando uma mistura homogênea. O creme de ricota light confere ao patê uma textura cremosa sem adicionar muitas calorias.
- Adicione os temperos e vegetais: Acrescente a cebola picada e o cheiro verde à mistura. Esses ingredientes não apenas adicionam sabor, mas também oferecem um toque de frescor ao patê. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. A pimenta-do-reino pode ser ajustada de acordo com a sua preferência de sabor.
- Misture até obter a textura desejada: Mexa bem todos os ingredientes até obter uma massa com textura pastosa e uniforme. O patê deve ter uma consistência cremosa, ideal para ser espalhado em torradas, pães integrais ou servido como acompanhamento de vegetais.
Mais sabor e dicas
Experimente adicionar outros temperos como cominho, páprica ou até mesmo um pouco de alho em pó para dar um sabor diferente ao seu patê.
Para aumentar o valor nutricional e o sabor, você pode adicionar pimentão picado, cenoura ralada ou azeitonas.
O patê de atum fit combina bem com torradas integrais, crackers saudáveis ou como recheio de wraps. Também pode ser servido com palitos de vegetais como cenoura e pepino.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”