Notícia
É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.
Panqueca de aveia fit para o café da manhã; saiba como fazer
Incluir refeições saudáveis no seu dia a dia pode ser mais simples do que você imagina. A panqueca de aveia, por exemplo, é uma ótima opção!
O café da manhã é considerado por muitos especialistas a refeição mais importante do dia.
Iniciar a manhã com uma alimentação nutritiva e equilibrada pode influenciar positivamente a disposição e o bem-estar ao longo do dia.
Em meio às diversas opções de refeições matinais, a panqueca de aveia fit tem ganhado destaque. Esta receita não só é saborosa e prática, como também oferece inúmeros benefícios à saúde.
Benefícios da aveia para a saúde
A aveia é um cereal amplamente reconhecido por suas propriedades nutricionais. De acordo com a nutricionista Thais Souza, em seu blog, a aveia é um alimento funcional.
Segundo ela, é um cereal "fonte de vitaminas, minerais e fibras. Dentre as fibras, a beta-glucana se destaca pelo seu importante impacto na redução do colesterol, na melhora do funcionamento intestinal, na prevenção do câncer, controle da glicose e na eliminação de toxinas do organismo."
A presença da beta-glucana na aveia contribui significativamente para a saúde cardiovascular, pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, conhecido como "colesterol ruim".
Além disso, é uma excelente opção para quem busca melhorar a digestão e manter um sistema digestivo saudável.
>> Lista de compra saudável: nutricionista indica 10 alimentos para melhorar a alimentação
Receita de panqueca de aveia fit
Ingredientes
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- Mel a gosto (opcional)
- Frutas frescas para acompanhar
Modo de Preparo
- Em um liquidificador, adicione a aveia, a banana e os ovos.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Acrescente o fermento em pó e a canela, se desejar, e misture novamente.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo de coco ou azeite.
- Despeje uma concha da massa na frigideira quente, formando uma panqueca.
- Cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado, até que a panqueca esteja dourada e cozida por
- dentro.
- Repita o processo com o restante da massa.
- Sirva as panquecas com mel e frutas frescas a gosto.
Dicas
A versatilidade da panqueca de aveia fit permite diversas variações e adaptações conforme o gosto pessoal e as necessidades nutricionais de cada um.
xperimente adicionar sementes de chia ou linhaça à massa para um toque extra de fibras e ômega-3.
Para um sabor mais doce, incorpore pedaços de frutas como maçã e mirtilo.
Incluir a panqueca de aveia fit no café da manhã é uma excelente maneira de começar o dia com uma refeição rica em nutrientes.
VEJA TAMBÉM:
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”