Correr ajuda a ganhar massa muscular? Entenda benefícios da atividade
Exercício regular oferece uma série de benefícios que podem contribuir para o desenvolvimento muscular e para a saúde geral do corpo
A corrida é muito associada à perda de peso e à resistência cardiovascular. Mas será que correr também pode ajudar a ganhar massa muscular? Essa é uma dúvida comum entre os praticantes que desejam resultados mais eficazes.
A corrida oferece uma série de benefícios que podem contribuir para o desenvolvimento muscular e para a saúde do corpo de maneira geral.
A seguir, conheça alguns benefícios da corrida para a saúde e saiba se essa atividade pode auxiliar no processo de ganho de massa muscular.
Correr ajuda a ganhar massa muscular?
Sim. De acordo com o portal Terra, correr ajuda na melhora do condicionamento cardiovascular e a queimar gordura.
Ao diminuir a gordura, os músculos ficam mais visíveis, proporcionando um aspecto mais definido.
Pode haver também ganho de força e aumento de massa muscular devido ao estímulo nas pernas.
Benefícios da Corrida para a Saúde
Queima de Calorias e Perda de Gordura:
A corrida é um excelente exercício para queimar calorias e reduzir o percentual de gordura corporal.
Melhora da Resistência Cardiovascular:
A corrida fortalece o coração e os pulmões, contribuindo para um melhor desempenho em atividades físicas e mais saúde.
Fortalecimento dos Músculos das Pernas:
A corrida trabalha intensamente os músculos das pernas, como quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas, aumentando sua força e resistência.
Liberação de Endorfinas:
A prática regular da corrida estimula a produção de endorfinas, que promovem o bem-estar e reduzem o estresse. Isso também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
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