Benefícios do café sem açúcar: descubra a bebida deliciosa

O café é uma das bebidas mais populares no mundo, apreciada por seu sabor único e seus efeitos estimulantes.

Consumido puro, sem açúcar, ele oferece uma série de benefícios à saúde que vão além de manter você acordado.

Conheça os principais benefícios do café sem açúcar e descubra como apreciar essa deliciosa bebida de maneira saudável.

>> Chá de louro com cravo: conheça a bebida para emagrecer muito rápido!

Confira os benefícios do café sem açúcar delicioso e saudável para a sua saúde

Com informações do portal Metrópoles, conheça os benefícios da bebida quente:

1- Baixo em Calorias:

Controle de Peso: O café puro é naturalmente baixo em calorias, o que o torna uma ótima opção para quem está tentando controlar o peso.

Cada xícara contém apenas 2 calorias, sem os açúcares e calorias extras que os adoçantes adicionam.

2- Melhora da Função Cerebral:

Estímulo Cognitivo: A cafeína presente no café bloqueia a adenosina, um neurotransmissor inibitório, aumentando a liberação de outros neurotransmissores como dopamina e norepinefrina.

Isso resulta em melhor função cerebral, incluindo memória, humor, vigilância, níveis de energia e função cognitiva geral.

3- Aumento do Metabolismo:

Queima de Gordura: A cafeína é um dos poucos compostos naturais comprovados que ajudam na queima de gordura.

Ela pode aumentar a taxa metabólica em até 11%, auxiliando na perda de peso e no controle do metabolismo.

4- Desempenho Físico:

Melhora no Desempenho: A cafeína aumenta os níveis de adrenalina no sangue, preparando o corpo para esforços físicos intensos.

Ela também libera ácidos graxos dos tecidos adiposos, que podem ser utilizados como fonte de energia.

5- Rico em Antioxidantes:

Proteção Celular: O café é uma das maiores fontes de antioxidantes na dieta ocidental. Os antioxidantes combatem os radicais livres no corpo, ajudando a prevenir o envelhecimento celular e doenças crônicas.

6- Redução do Risco de Doenças:

• Diabetes Tipo 2: Estudos mostram que o consumo regular de café está associado a um risco reduzido de diabetes tipo 2.
• A redução pode chegar a 7% para cada xícara de café consumida diariamente.
  
• Doenças Neurodegenerativas: O café pode diminuir o risco de doenças como Alzheimer e Parkinson, graças à presença de antioxidantes e compostos bioativos que protegem as células cerebrais.
  
• Doenças Hepáticas: O consumo de café está associado a uma redução no risco de doenças hepáticas, incluindo câncer de fígado e cirrose.

7- Melhora na Digestão:

Estímulo Digestivo: O café sem açúcar pode estimular a produção de ácidos digestivos, ajudando na digestão dos alimentos.

É especialmente benéfico quando consumido após as refeições.

8- Melhora no Humor e Combate à Depressão:

Bem-Estar Mental: A cafeína pode melhorar o humor e combater a depressão ao aumentar a produção de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina.

Estudos mostram que os bebedores de café têm um risco menor de depressão e suicídio.

Dicas para Apreciar o Café Sem Açúcar

• Escolha Grãos de Qualidade: Invista em grãos de café de alta qualidade, preferencialmente orgânicos e de torra recente, para um sabor mais rico e menos amargo.
  
• Moagem Fresca: Moa os grãos de café pouco antes de preparar a bebida para garantir frescor e sabor superior.
  
• Método de Preparo: Experimente diferentes métodos de preparo, como prensa francesa, café coado ou espresso, para encontrar o que mais agrada ao seu paladar.
  
• Ajuste a Moagem e a Temperatura: Ajuste a moagem dos grãos e a temperatura da água para evitar a extração excessiva, que pode deixar o café amargo.
  
• Adicione Especiarias: Se desejar um toque extra de sabor, adicione especiarias como canela, noz-moscada ou cardamomo ao café.

VEJA TAMBÉM ESSE VÍDEO: chá de banana para emagrecer? Aprenda receita