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Treino de glúteo em casa: exercícios poderosos para definir o bumbum
Com alguns equipamentos simples ou apenas o próprio corpo, é possível realizar uma série de exercícios eficazes para deixar o bumbum tonificado
É possível fazer treino de glúteo em casa para garantir um bumbum definido mesmo sem ir à academia.
O treino para glúteo em casa tem muitos benefícios, como a praticidade, flexibilidade e economia.
Com alguns equipamentos simples ou apenas o próprio corpo, é possível realizar uma série de exercícios poderosos para fortalecer e tonificar os glúteos.
Melhores exercícios de glúteo
Existem diversos exercícios que podem ser feitos em casa para tonificar os glúteos. Confira alguns dos melhores:
Agachamento:
O agachamento é um exercício clássico e fundamental para trabalhar os glúteos, quadríceps e isquiotibiais. Existem diversas variações do agachamento, como o agachamento búlgaro, o agachamento sumo e o agachamento com salto.
Afundo:
O afundo é ótimo para trabalhar os glúteos e quadríceps.
Ponte:
A ponte ajuda a ativar os glúteos. Você pode realizar a ponte com uma perna só para aumentar a intensidade.
Elevação de quadril:
Deitada de costas com os joelhos flexionados, eleve o quadril contraindo os glúteos.
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