Pilates é bom para quê? Veja 5 problemas em que a prática pode ajudar

O Pilates é uma prática física que tem conquistado um número crescente de adeptos ao longo dos anos, destacando-se por sua abordagem que une corpo e mente.

Criado por Joseph Pilates no início do século XX, este método de exercício é conhecido por trabalhar a força, flexibilidade e controle corporal.

Além de ser uma atividade física completa, o Pilates é especialmente reconhecido por seus benefícios terapêuticos e preventivos, tornando-se uma opção atraente para diversas faixas etárias e condições físicas.

Para que serve o pilates?

1. Fortalecimento do Core

O fortalecimento do core é um dos principais benefícios do Pilates.

Este grupo de músculos, que inclui abdominais, costas e pelve, é essencial para a estabilidade e postura corporal.

Praticar Pilates regularmente pode ajudar a corrigir desalinhamentos posturais, reduzir dores nas costas e melhorar a coordenação motora. 

2. Alívio de Dores Crônicas

O Pilates é frequentemente recomendado para pessoas que sofrem de dores crônicas, como dor lombar, cervical e nas articulações.

A prática ajuda a aliviar a dor ao fortalecer os músculos de suporte e melhorar a flexibilidade. Além disso, a técnica promove uma melhor circulação sanguínea e alivia a tensão muscular.

De acordo com a educadora física do Hospital Israelita Albert Einstein, Carla Giuliano, “Todas as pessoas, independentemente da idade, podem praticar [o pilates]. O único ponto de atenção é que, caso apresente alguma condição especial, o profissional que está orientando a atividade deve ajustar a prática para a necessidade do paciente”.

3. Reabilitação de Lesões

Pilates é uma ferramenta eficaz na reabilitação de lesões.

A metodologia do exercício enfatiza movimentos controlados e de baixo impacto, tornando-se ideal para a recuperação pós-cirúrgica ou lesões musculoesqueléticas.

Exercícios específicos podem ser adaptados para fortalecer áreas lesionadas sem sobrecarregar os tecidos em recuperação, promovendo uma reabilitação segura e eficiente.

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4. Melhora da Flexibilidade

A flexibilidade é um componente fundamental da prática de Pilates.

Movimentos suaves e alongamentos contínuos ajudam a aumentar o alcance dos movimentos e a prevenir lesões.

A melhora da flexibilidade pode beneficiar a mobilidade geral, tornando as atividades diárias mais fáceis e confortáveis.

Exercícios como o "Swan" e "Spine Stretch" são exemplos que trabalham intensamente a flexibilidade corporal.

5. Gestão do Estresse e Saúde Mental

Além dos benefícios físicos, o Pilates também contribui significativamente para a saúde mental.

A prática enfatiza a respiração controlada e a concentração, promovendo um estado de relaxamento e redução do estresse.

A conexão mente-corpo estabelecida durante as sessões de Pilates pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de bem-estar geral.

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