Como fazer o chá de banana para emagrecer? Confira receita fácil

O chá de banana tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam métodos naturais para auxiliar no processo de emagrecimento.

Além de ser uma opção prática, essa bebida aproveita um ingrediente muitas vezes descartado: a casca da banana.

Rica em fibras, antioxidantes e nutrientes essenciais, a casca da banana contribui para a sensação de saciedade e pode auxiliar no controle do apetite.

A preparação do chá é simples e permite variações com ingredientes adicionais que potencializam seus benefícios.

Receita do chá de banana

Ingredientes

• 1 litro de água
  
• Casca de 1 banana
  
• 1 pau de canela (opcional)
  
• 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional)
  
• 2 cravos (opcional)

Como fazer

• Higienização da Casca: Antes de tudo, é essencial higienizar bem a casca da banana, uma vez que ela pode conter resíduos de agrotóxicos e sujeiras. Lave-a em água corrente e, se possível, utilize uma escova para remover quaisquer impurezas.
• Fervura: Coloque o litro de água em uma panela e leve ao fogo. Quando começar a ferver, adicione a casca da banana previamente higienizada.
• Adição dos Ingredientes Opcionais: Se desejar, adicione o pau de canela, o pedaço de gengibre e os cravos à panela. Esses ingredientes não só adicionam sabor ao chá, como também oferecem benefícios adicionais, como a aceleração do metabolismo e a melhora na digestão.
• Cozimento: Deixe a mistura ferver por cerca de 10 a 15 minutos. Durante esse tempo, os nutrientes da casca da banana e dos outros ingredientes serão transferidos para a água.
• Finalização: Após o tempo de fervura, desligue o fogo e coe o chá para remover os pedaços sólidos. O chá pode ser consumido quente ou frio, de acordo com a sua preferência.

Por que utilizar apenas a casca?

Segundo a nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, "É interessante que a gente use só a casca da banana para fazer o chá. Pois quando usamos a polpa da fruta, podem ser transferidos carboidratos e calorias para o chá".

Esse detalhe é essencial para aqueles que buscam o emagrecimento, já que a adição da polpa poderia aumentar o teor calórico da bebida, contrariando o objetivo de perda de peso.

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Benefícios

O chá de banana, feito com a casca, é uma bebida rica em fibras, que ajudam a promover a saciedade, reduzindo a fome e controlando a ingestão calórica.

Além disso, a casca de banana contém antioxidantes que combatem os radicais livres, contribuindo para a saúde geral do organismo.

Quando combinado com ingredientes como canela e gengibre, o chá ganha ainda mais propriedades termogênicas, auxiliando na aceleração do metabolismo.

Como inicluir na rotina

Para obter os melhores resultados, é recomendado consumir o chá de banana entre as refeições principais, preferencialmente no período da manhã ou à noite.

O consumo regular da bebida pode auxiliar na redução de medidas, mas é importante lembrar que ele deve ser parte de um estilo de vida saudável, que inclua uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas.

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