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Calistenia ou musculação para definir? Veja 3 dicas e escolha
Tanto a calistenia quanto a musculação oferecem caminhos para a definição do corpo, mas possuem diferenças no processo e no tempo dos resultados
A busca por definição corporal é um objetivo comum para muitas pessoas que começam uma rotina de exercícios.
Duas das opções mais populares são a calistenia e a musculação, cada uma com suas particularidades e benefícios.
Para tomar a decisão certa, é importante considerar suas metas, preferências pessoais e a maneira como cada modalidade se alinha com seus objetivos.
Dicas para escolher: calistenia ou musculação?
1. Avalie seus objetivos pessoais
A primeira e mais importante consideração ao escolher entre calistenia e musculação é entender claramente quais são seus objetivos.
Se seu foco é o desenvolvimento de força funcional, controle corporal, e flexibilidade, a calistenia pode ser a escolha ideal.
"A calistenia utiliza o peso corporal como resistência em uma variedade de exercícios, como flexões, barras e agachamentos, promovendo força, controle corporal, resistência e flexibilidade”, explica Felipe Kutianski, médico fisiologista especialista em esportes, em entrevista ao Portal Terra.
Por outro lado, se você deseja aumentar a massa muscular, ganhar volume ou focar em áreas específicas do corpo, a musculação pode ser a opção mais adequada. "A musculação se concentra principalmente no levantamento de pesos para desenvolvimento de massa muscular, força e definição corporal", comenta o especialista.
2. Considere suas preferências de treino
Algumas pessoas preferem a liberdade e a criatividade que a calistenia oferece, podendo treinar em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos.
Além disso, a calistenia permite uma variedade maior de movimentos, que podem ser adaptados para diferentes níveis de dificuldade.
Se você prefere um ambiente mais estruturado, com equipamentos que permitem o monitoramento do progresso e a capacidade de aumentar gradualmente a carga, a musculação pode ser mais adequada para você.
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3. Leve em conta seu nível de experiência e condição física
A calistenia pode ser desafiadora para iniciantes, especialmente se você não tem muita força ou controle corporal.
No entanto, ela também pode ser adaptada para níveis mais baixos, começando com movimentos mais simples e progredindo gradualmente.
A musculação, por outro lado, oferece a possibilidade de começar com pesos leves e aumentar a carga à medida que ganha força, o que pode ser mais motivador para alguns.
Avalie e faça sua escolha
Ao escolher entre calistenia e musculação, é fundamental alinhar a modalidade escolhida aos seus objetivos, preferências e nível de experiência.
Ser sincero sobre o que você deseja alcançar e como prefere treinar ajudará a maximizar os resultados e garantir que você se mantenha motivado a longo prazo.
Como destaca Felipe Kutianski, "É preciso ser sincero sobre as metas que se quer atingir antes de sair gastando tempo, dinheiro e energia".
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