Pode fazer musculação com varizes? Entenda os riscos e cuidados necessários

As varizes são um problema comum que afeta muitas pessoas, principalmente nas pernas. Elas ocorrem quando as veias perdem a elasticidade e se dilatam, fazendo com que o sangue se acumule e provoque deformações visíveis na pele.

Além da aparência estética, as varizes podem causar desconforto e até dores. Em meio a isso, surge a dúvida: é seguro para quem tem varizes praticar musculação? A dúvida é bastante comum, tendo em vista o esforço empregado nessa atividade.

O impacto da musculação na saúde das varizes

De acordo com Esdras Melo, mestre em educação física e coordenador do curso de Educação Física da UniNassau, além de professor do Núcleo de Educação Física e Ciências do Esporte da UFPE, em entrevista ao UOL, a prática de exercícios físicos é benéfica para pessoas com varizes.

"O exercício físico não só está liberado para indivíduos que possuem varizes, como ajuda a evitar que o problema se agrave", afirma Melo.

A musculação, assim como outras formas de atividade física, melhora a saúde dos vasos sanguíneos e a circulação. A contração dos músculos das pernas durante a prática funciona como uma 'bomba de sangue', facilitando o retorno venoso para o coração.

Isso pode ser especialmente vantajoso para quem já tem varizes ou tem predisposição para desenvolvê-las.

Benefícios da musculação para varizes

O treinamento de força, incluindo musculação, é recomendável para quem sofre de varizes. Exercícios que recrutam os músculos das pernas, como agachamentos, afundos, elevações de panturrilhas e saltos, ajudam a melhorar a circulação venosa.

"Esses exercícios são benéficos principalmente porque ao recrutarem os músculos da panturrilha, promovem uma melhora no retorno do sangue venoso", explica Melo.

Além disso, para quem ainda não tem varizes mas está em risco, como os obesos ou sedentários, a prática regular de musculação pode ajudar a prevenir o aparecimento da doença.

Cuidados necessários durante o treino

Apesar dos benefícios, é essencial tomar certos cuidados ao praticar musculação se você tem varizes. Primeiramente, é crucial realizar um check-up médico para garantir que você está apto para a atividade física e não tem nenhuma restrição.

A orientação de um profissional de educação física também é fundamental para adequar o treino às suas necessidades específicas. Na musculação, preste atenção especial aos exercícios que envolvem contato direto do aparelho com a região das varizes.

Se você sentir desconforto, é importante comunicar ao seu professor para ajustar o treino conforme necessário. "Isso não quer dizer que a musculação é contraindicada", afirma Melo.

No entanto, é essencial evitar esbarrões ou choques com os aparelhos, pois uma pancada na área afetada pode causar lesões e úlceras difíceis de cicatrizar.

Cuidados com outros exercícios

Exercícios de alto impacto, como corrida e saltos, também são indicados, mas exigem cuidados especiais. Se você perceber inchaço excessivo nas pernas, é importante procurar um médico para avaliar a situação e ajustar o volume e a intensidade do treino.

Além disso, interrompa a atividade física imediatamente se notar sintomas como inchaço incomum, vermelhidão, dor ou úlceras nas pernas. Nesses casos, buscar orientação médica é a melhor abordagem.