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3 exercícios para afinar o braço na academia
Ao incorporar esses exercícios na sua rotina de treino, você estará no caminho certo para conquistar braços mais finos e costas mais definidas.
A busca por braços mais definidos e finos é um objetivo comum entre frequentadores de academia.
Para alcançar esse resultado, é essencial focar em exercícios que trabalhem não apenas os braços, mas também a musculatura das costas, que oferece suporte e equilíbrio ao corpo.
O personal trainer Luan Viana, renomado em suas redes sociais por compartilhar dicas e treinos, recomenda uma série de exercícios que combinam a definição dos braços com o fortalecimento das costas, resultando em um corpo mais harmonioso e esculpido.
A seguir, conheça três exercícios que, segundo Luan Viana, são fundamentais para quem deseja afinar os braços e ainda desenhar as costas.
1. Puxada Neutra
A puxada neutra é um exercício que trabalha intensamente o latíssimo do dorso, conhecido popularmente como "asas", além de envolver o bíceps, antebraço e ombros.
A execução correta desse exercício não só contribui para a definição dos braços, mas também ajuda a reduzir a gordura localizada na região.
2. Puxada Aberta Articulada
A puxada aberta articulada é outra variação eficaz para quem deseja braços mais finos e costas bem definidas.
Este exercício foca principalmente na parte superior das costas e ombros, contribuindo para uma postura melhor e mais ereta.
3. Remada Unilateral
A remada unilateral é um exercício poderoso para fortalecer as costas e afinar os braços, pois trabalha cada lado do corpo de forma independente, corrigindo possíveis desequilíbrios musculares.
Esse movimento enfatiza a musculatura das costas e ombros, além de melhorar a definição dos tríceps.
>> Pilates define o corpo? Veja 3 exercícios que auxiliam na definição
A Importância de Um Treino Equilibrado
Além de seguir esses exercícios específicos, é essencial manter um treino equilibrado, que contemple também outras partes do corpo.
O fortalecimento muscular, aliado a uma alimentação adequada, é fundamental para alcançar os objetivos de definição e redução de medidas.
A constância e a correta execução dos movimentos são cruciais para evitar lesões e garantir resultados mais rápidos e eficientes.
CONFIRA:
@luanviana01 4 EXERCÍCIOS BÁSICOS para afinar braços e desenhar costas! Já salva esse Reels aí pra tu não se perder, mulher! Esses 4 exercícios são, sem dúvidas, os meus preferidos na hora de montar um bom treino de costas das minhas alunas. Nem sempre uso todos os 4 em um mesmo treino, a escolha vai depender mais de qual objetivo da aluna, disponibilidade de tempo e preferências individuais. O fato é que uma boa seleção de exercícios já é um boa pedida para você atingir os melhores resultados. Quando a gente soma isso a quantidade ideal de séries, número de repetições e métodos avançados os resultados são INEVITÁVEIS! Eu te entrego tudo isso e muito mais dentro da consultoria on-line. Se quiser garantir uma condição especial, comenta “eu quero!”! #costas #remada #puxada #treinofeminino #musculação #academia ? Facilita Aí - Zé Felipe