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Pode tomar creatina sem treinar? Saiba se faz mal à saúde
Suplemento funciona como uma fonte de energia rápida para as células musculares, aumentando a força e a resistência durante o treino
A creatina é um suplemento usado por praticantes de atividade física para aumentar a força e resistência muscular. Mas pode tomar creatina sem treinar? Essa é uma dúvida comum entre quem deseja tomá-la.
Esse suplemento atua como uma fonte de energia rápida para as células musculares, melhorando o desempenho em atividades de alta intensidade.
Os benefícios vão além do desempenho esportivo. A creatina também pode auxiliar na recuperação muscular e na saúde cerebral.
A seguir, conheça os benefícios da creatina e saiba se tomar creatina sem treinar faz mal à saúde.
Quais os benefícios da creatina?
Aumento da força e da resistência muscular:
A creatina proporciona uma fonte de energia rápida durante os exercícios intensos.
Melhora da recuperação muscular:
A creatina ajuda a reduzir o dano muscular causado pelos exercícios, acelerando o processo de recuperação.
Ganho de massa muscular:
A creatina pode auxiliar no ganho de massa muscular magra, principalmente ao ser combina com o treino de força.
Melhora da saúde cerebral:
Estudos sugerem que a creatina pode melhorar a função cognitiva, a memória e a concentração, especialmente em pessoas mais velhas.
Pode tomar creatina sem treinar?
Tomar creatina sem treinar não faz mal. Além disso, há evidências que sugerem que a suplementação de creatina pode ser benéfica para os músculos e para o cérebro.
No entanto, os benefícios da creatina são potencializados quando o uso é combinado com a prática de exercícios físicos de força.
Segundo o blog Vida Saudável, os especialistas recomendam tomar creatina mesmo nos dias em que você não treina por causa do efeito cumulativo.
A substância deve ser armazenada e precisa de um consumo com regularidade.
Se você está pensando em utilizar a creatina, consulte um profissional de saúde para obter as orientações necessárias.