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5 Efeitos da Creatina no corpo e na saúde
Suplemento popular entre praticantes de atividade física intensa ajuda a ter mais desempenho nos treinos e também no ganho de massa muscular
Quais são os efeitos da creatina no corpo? Essa é uma dúvida comum entre os praticantes de atividade física que utilizam o suplemento diariamente.
A creatina é um composto natural que tem como principal objetivo melhorar o desempenho no treino. Ela atua como uma fonte de energia para as células musculares, aumentando a força e a potência durante atividades físicas.
Além disso, ela pode auxiliar na recuperação muscular e no ganho de massa magra. Os efeitos da creatina no corpo podem variar de pessoa para pessoa.
A seguir, conheça os principais efeitos da creatina no corpo e entenda mais sobre esse suplemento.
Aumento da força e potência muscular:
A creatina aumenta a capacidade dos músculos de gerar força e potência, permitindo realizar exercícios mais intensos e por mais tempo.
Melhora do desempenho no treino intenso:
A creatina ajuda em atividades que exigem explosões de energia, como levantamento de peso e exercícios intervalados de alta intensidade.
Aumento da massa muscular:
A creatina pode contribuir para o ganho de massa muscular, especialmente em combinação com um treino de força adequado e uma dieta rica em proteínas.
Melhora da recuperação muscular:
A creatina pode auxiliar na recuperação muscular após o treino intenso, reduzindo a fadiga.
Benefícios para o cérebro:
A creatina ajuda a melhorar a memória e diminuir o cansaço mental.