Notícia
5 vitaminas caseiras para aumentar o consumo de frutas
As vitaminas caseiras são uma forma prática de aumentar o consumo de frutas no dia a dia, com variedade de sabores e os mesmos benefícios .
Consumir frutas regularmente é essencial para a saúde, mas muitas vezes a rotina corrida e a falta de praticidade dificultam essa tarefa.
As vitaminas caseiras surgem como uma excelente solução para aumentar a ingestão desses alimentos, garantindo uma dose de nutrientes de maneira rápida e deliciosa.
Além de serem fáceis de preparar, essas receitas oferecem combinações que potencializam os benefícios das frutas, enriquecendo a alimentação de maneira natural.
1. Vitamina de kiwi e hortelã
Uma opção refrescante que combina o sabor exótico do kiwi com o toque fresco da hortelã. Esta vitamina é uma excelente fonte de vitamina C e fibras, ajudando a melhorar a digestão e a fortalecer o sistema imunológico.
Ingredientes
- 2 kiwis descascados
- 1 banana descascada e picada
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 1/2 xícara de chá de leite gelado
Modo de Preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida e aproveite os benefícios dessa combinação vibrante.
2. Vitamina de morango com banana
Essa vitamina é perfeita para quem busca uma bebida nutritiva e saborosa.
A mistura de morango e banana oferece uma boa dose de antioxidantes, vitaminas e energia, ideal para um café da manhã ou lanche rápido.
Ingredientes
- 1 banana descascada e picada
- 1/5 xícara de chá de morangos
- 2 colheres de sopa de leite em pó
- 1 xícara de chá de água
Modo de Preparo
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
3. Vitamina de coco com maracujá
Com uma combinação tropical, essa vitamina é rica em gorduras saudáveis e possui um sabor único.
O coco e o maracujá juntos trazem frescor e uma leve acidez, além de ajudar a hidratar e acalmar o organismo.
Ingredientes
- Polpa de 1 coco picado
- 200 ml de água de coco gelada
- 200 ml de leite de coco
- 150 ml de suco de maracujá natural
- Açúcar a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe e sirva em seguida.
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4. Vitamina de maçã com canela
Se você gosta de sabores mais intensos e quentes, essa vitamina é perfeita para você.
A combinação de maçã e canela é conhecida por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, além de ser uma excelente opção para quem deseja uma bebida mais aconchegante.
Ingredientes
- 4 maçãs descascadas e picadas
- 700 ml de leite integral gelado
- 1 banana descascada e picada
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
5. Vitamina de amora
Ingredientes
- 120 g de amora
- 500 ml de leite gelado
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 200 ml de iogurte natural
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe e sirva em seguida.
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