5 receitas de vitaminas caseiras nutritivas para o pré-treino

Com ingredientes deliciosos e nutritivos, você pode criar combinações energéticas perfeitas para ajudar no desempenho durante o treino

Publicado em 20/08/2024 às 17:21

As vitaminas são ótimas opções de bebidas pré-treino para quem pratica atividade física e precisa de uma ajudinha no desempenho e na recuperação muscular.

Essas deliciosas vitaminas caseiras são ricas em nutrientes, fáceis de preparar e podem ser adaptadas aos gostos de cada um.

Com ingredientes frescos e nutritivos, você pode criar combinações saborosas e energéticas que vão te impulsionar durante os exercícios físicos intensos.

A seguir, confira algumas receitas de vitaminas caseiras nutritivas e práticas, perfeitas para você consumir antes do treino.

Vitamina de mamão com linhaça

Ingredientes

  • 1/2 mamão papaia picado e sem semente
  • 1 colher de sopa de linhaça 
  • 200 ml de leite de soja
  • 1 colher de chá de mel
  • Gelo a gosto

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

Vitamina de frutas vermelhas com chia

Ingredientes

  • 20 g de morango
  • 20 g de amora 
  • 20 g de mirtilo
  • 1 colher de sopa de chia
  • 200 ml de iogurte natural 
  • 1 colher de chá de mel 

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

Vitamina de beterraba, banana e morango

Ingredientes

  • 1 beterraba descascada e picada
  • 2 bananas picadas
  • 5 morangos congelados
  • 500 ml de leite integral 

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.

Vitamina de banana com aveia

Ingredientes

  • 1 banana picada
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos
  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 colher de chá de mel 
  • 1 pitada de canela em pó

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea.

Vitamina de pêssego

Ingredientes

  • 1 pêssego descascado e picado
  • 200 ml de leite de amêndoas
  • 100 ml de iogurte natural 
  • 1 colher de chá de mel 
  • Gelo a gosto

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.

Veja também: Receitas de pré e pós treino para "bombar"

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