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5 receitas de vitaminas caseiras nutritivas para o pré-treino
Com ingredientes deliciosos e nutritivos, você pode criar combinações energéticas perfeitas para ajudar no desempenho durante o treino
As vitaminas são ótimas opções de bebidas pré-treino para quem pratica atividade física e precisa de uma ajudinha no desempenho e na recuperação muscular.
Essas deliciosas vitaminas caseiras são ricas em nutrientes, fáceis de preparar e podem ser adaptadas aos gostos de cada um.
Com ingredientes frescos e nutritivos, você pode criar combinações saborosas e energéticas que vão te impulsionar durante os exercícios físicos intensos.
A seguir, confira algumas receitas de vitaminas caseiras nutritivas e práticas, perfeitas para você consumir antes do treino.
Vitamina de mamão com linhaça
Ingredientes
- 1/2 mamão papaia picado e sem semente
- 1 colher de sopa de linhaça
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de chá de mel
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
Vitamina de frutas vermelhas com chia
Ingredientes
- 20 g de morango
- 20 g de amora
- 20 g de mirtilo
- 1 colher de sopa de chia
- 200 ml de iogurte natural
- 1 colher de chá de mel
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
Vitamina de beterraba, banana e morango
Ingredientes
- 1 beterraba descascada e picada
- 2 bananas picadas
- 5 morangos congelados
- 500 ml de leite integral
Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Vitamina de banana com aveia
Ingredientes
- 1 banana picada
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 200 ml de leite desnatado
- 1 colher de chá de mel
- 1 pitada de canela em pó
Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea.
Vitamina de pêssego
Ingredientes
- 1 pêssego descascado e picado
- 200 ml de leite de amêndoas
- 100 ml de iogurte natural
- 1 colher de chá de mel
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.