ALIMENTOS QUE SOLTAM O INTESTINO

ALIMENTOS QUE SOLTAM O INTESTINO: Como ELIMINAR FEZES ACUMULADAS? Descubra 10 alimentos que soltam o intestino RAPIDINHO

Acabe com o intestino preso rápido com essas dicas

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Cadastrado por

Laura Martiniano

Publicado em 20/09/2023 às 16:14 | Atualizado em 20/09/2023 às 16:16
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A constipação, também chamada de prisão de ventre e intestino preso, é uma condição muito comum que acontece quando o trânsito intestinal desacelera, ressecando fezes e dificultando a evacuação.

Existem algumas dicas para combater esse problema, especialmente envolvendo a alimentação. Algumas comidas são conhecidas por suas propriedades laxativas leves ou capacidade de regular o intestino.

Nesta matéria, apresentamos 10 alimentos que soltam o intestino.

10 alimentos para soltar o intestino

Reprodução/ Freepik/ @Jcomp

Alimentos ricos em vitamina D - Reprodução/ Freepik/ @Jcomp

Fibras solúveis

Alimentos como aveia, cevada, cenouras e maçãs ajudam a amolecer as fezes.

Fibras insolúveis

Alimentos como farelo de trigo, brócolis, couve-flor e cereais integrais podem aumentar o volume das fezes e regular o intestino.

Frutas cítricas

Frutas como laranjas são ricas em vitamina C e fibras, o que pode estimular a digestão.

Frutas secas

Frutas como damascos e ameixas secas são naturalmente laxativas.

Iogurte com probióticos

Determinados iogurtes contam om probióticos que ajudam a equilibrar a flora intestinal.

Ameixas

As ameixas são fonte de propriedades laxantes naturais, pois possuem fibras e sorbitol.

Abacaxi

O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que melhora a digestão e promove movimentos intestinais regulares.

Água

É fundamental manter o organismo hidratado para a saúde intestinal. A água amolece as fezes e facilitam a evacuação.

Chás

Chás como os de camomila, gengibre e sene têm efeito laxativo suave.

Óleo de oliva

O azeite de oliva extravirgem pode ajudar a lubrificar o trato digestivo, facilitando a evacuação.

Cuidados com a digestão

Para manter o intestino regulado, é importante aumentar a ingestão de líquidos e praticar atividade física. Em casos de constipação grave e persistente, é fundamental buscar atendimento médico.

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