SAÚDE

5 FRUTAS QUE "SUGAM" O AÇÚCAR DO SANGUE: Descubra FRUTAS QUE COMBATEM A GLICOSE ALTA; frutas ideais para BAIXAR DIABETES

A inclusão de frutas na dieta pode ser uma ótima maneira de controlar o diabetes. As frutas são ricas em nutrientes que podem ajudar a melhorar a saúde geral e reduzir os níveis de glicose no sangue

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Jefferson Ricardo

Publicado em 26/09/2023 às 18:40
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Conheça as frutas que "sugam" o açúcar do sangue e ajudam no controle da glicose
Conheça as frutas que "sugam" o açúcar do sangue e ajudam no controle da glicose - Imagem: Pexels

A diabetes é uma doença crônica que afeta a maneira como o corpo metaboliza a glicose, um tipo de açúcar que é a principal fonte de energia do corpo.

Quando uma pessoa tem diabetes, o pâncreas não produz insulina suficiente ou o corpo não consegue usar a insulina de forma eficaz.

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A insulina é o hormônio responsável por transportar a glicose das células sanguíneas para as demais células do corpo, onde ela é usada como energia.

Quando o corpo não consegue produzir ou usar insulina de forma eficaz, a glicose se acumula no sangue, o que pode causar a uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame e problemas nos rins.

Não existe cura para a diabetes, mas é possível controlá-la com dieta, exercícios físicos e uso de  medicamentos prescritos. Uma dieta saudável é crucial para o controle da diabetes.

Algumas frutas podem ser aliadas no controle da diabetes. Essas frutas são ricas em fibras alimentares, vitaminas e minerais, que podem ajudar a melhorar a saúde geral e reduzir os níveis de glicose no sangue.

5 FRUTAS QUE "SUGAM" O AÇÚCAR DO SANGUE

Veja abaixo quais as 5 frutas que são boas para pessoas com diabetes:

  • Abacate: O abacate é uma fruta rica em fibras, gorduras saudáveis e vitaminas. As fibras alimentares ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, enquanto as gorduras saudáveis ajudam a saciar a fome.
  • Goiaba: A goiaba é uma fruta rica em fibras e vitamina C. Suas fibras ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue, enquanto a vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra danos.
  • Maçã: A maçã é uma fruta rica em fibras e antioxidantes. Assim como no caso da goiaba, as fibras da maçã ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, enquanto os antioxidantes podem ajudar a reduzir o risco de complicações do diabetes.
  • Pera: A pera é uma fruta rica em fibras e potássio. As fibras ajudam na regulação dos níveis de açúcar no sangue, enquanto o potássio é um mineral que pode ajudar a controlar a pressão arterial.
  • Morangos: Os morangos são frutas ricas em fibras e vitamina C. As fibras ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, enquanto a vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra danos.

Outras dicas

Além de incluir frutas na dieta, também é importante seguir outras dicas para controlar o diabetes, como:

  • Beber ao menos 2L de água por dia
  • Fazer exercícios físicos regularmente
  • Evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares

Cuidados

Se você tem diabetes, é importante consultar um médico antes de fazer qualquer alteração na dieta.

Escrito com informações do Bard

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