Acordar repentinamente às 3 horas da manhã é um fenômeno atípico que muitas pessoas encaram com certa superstição.
Alguns acreditam que esse horário é conhecido como a "Hora do Diabo" e relacionam o evento a algo negativo.
Entretanto, estudos revelam uma explicação surpreendente para esse fenômeno. Pesquisas feitas por Greg Murray, do Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, apontam que uma em cada três pessoas acorda às 3 horas da manhã.
De acordo com o estudo, há uma explicação científica para esse comportamento.
O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÁS 3H DA MANHÃ?
A neurobiologia do corpo humano passa por uma transição entre as 3 e 4 horas da manhã. Nesse período, acontece uma redução do impulso para dormir, enquanto a produção do hormônio do sono, a melatonina, atinge o pico e o hormônio do estresse, o cortisol, começa a aumentar.
Essa mudança ocorre para preparar o corpo para o dia que está por vir, mesmo em indivíduos com sono profundo. Embora muitas pessoas não notem essa transição, o estresse pode aumentar as chances de acordar nesse "momento de virada" mencionado.
Além disso, nesse horário, pode haver uma limitação com emoções, levando a preocupações exacerbadas com problemas.
Para evitar acordar às 3 horas da manhã com frequência, é indicado manter um horário regular de sono, evitando mudanças abruptas.
Praticar atividades físicas regularmente, manter uma vida social saudável e se expor à luz solar no dia também são medidas benéficas.
Além disso, é importante criar um ambiente propício ao sono, com um quarto escuro, confortável e sem distrações, e evitar o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir podem contribuir para um sono mais tranquilo e contínuo.
Se mesmo as indicações citadas o hábito de acordar nesse horário persistir, o ideal é buscar orientação médica especialista, para que sua situação seja avaliada de forma individual.