O doce de leite é um alimento amado por muitos, sem dúvidas, mas será que é uma boa opção como pré-treino?
Recentemente a questão ganhou força nas redes sociais, depois que influenciadores digitais levantaram o debate.
Especialistas divergem em relação ao tema, pois o consumo de doce de leite como pré-treino tem pontos positivos e negativos.
Benefícios do doce de leite como pré-treino
O doce de leite é rico em carboidratos, que são uma fonte importante de energia para o corpo, especialmente para ser utilizado antes de treinamentos de força, como a musculação.
Além disso, o doce de leite contém proteínas do leite, que ajudam na recuperação muscular após o exercício.
Pontos de atenção sobre o doce de leite
O doce de leite contém uma quantidade excessiva de açúcar, o que pode levar a picos de energia seguidos de quedas, prejudicando o desempenho durante o treino.
Além disso, o doce de leite é considerado um alimento ultraprocessado. Isso significa que ele passa por um processo industrial que adiciona açúcares, gorduras e outros ingredientes para prolongar a sua validade e melhorar o seu sabor, textura e aparência.
O doce de leite também pode ser pesado para algumas pessoas e dificultar a digestão antes do treino.
Como consumir doce de leite como pré-treino?
Tempo de Consumo
Consuma o doce de leite cerca de 30 minutos a 1 hora antes do treino. Isso permite que seu corpo absorva os nutrientes e converta em energia.
Moderação
Evite exagerar na quantidade. Uma pequena quantidade de doce de leite, como uma colher de sopa, pode ser suficiente para fornecer uma dose rápida de energia.
Pré treinos mais saudáveis
Caso prefira alternativas, algumas opções de pré-treino mais saudáveis que o doce de leite são:
Frutas: Uma banana ou maçã pode fornecer energia rápida e saudável devido aos carboidratos naturais e fibras.
Iogurte com Mel: Iogurte natural com um toque de mel é uma opção rica em proteínas e carboidratos.
Aveia: Uma porção de aveia com frutas e uma pitada de mel também é uma boa escolha de pré-treino.