Até quem tem uma alimentação saudável, pode sofrer com aquela sensação de barriga estufada e com o excesso de gases.
Sendo assim, muitas pessoas podem sofrer com os famosos peidos ou flatulências, que são nada agradáveis.
No entanto, há soluções naturais que podem ajudar a combater o excesso de gases.
O QUE FAZER PARA PARAR DE PEIDAR TANTO? 5 chás para aliviar gases
Camomila
Recomendada para o período da noite, por ter princípios carminativos e antiespasmínicos, ou seja, que auxiliam no processo de digestão, além de melhorar a qualidade do sono. Coloque uma colher de chá de flores e folhas secas de camomila em 500 ml de água quente, abafe por dez minutos e então coe.
Hortelã e alecrim
Opções para após o almoço, essas ervas auxiliam na digestão por estimularem a produção de ácido no estômago. Use 20 folhas de hortelã ou uma colher (chá) de alecrim, macere com uma colher e adicione 500 ml de água fervente. Abafe por 15 minutos e coe.
Gengibre
Ideal para quando a comida pesar no estômago por melhorar a digestão e ajuda a reduzir a produção de gases. Coloque uma colher (chá) de gengibre ralado em uma xícara de chá de água quente, abafe por dez minutos e coe.
Erva-doce
Ajuda a minimizar os gases já formados, que causam inchaço e até cólicas. Use uma colher (chá) de sementes de erva-doce em 300 ml de água e ferva por cinco minutos. Desligue o fogo, abafe por cinco minutos e coe.
5 alimentos que podem te auxiliar na digestão
1 – Os temperos e acompanhamentos
O tomate é um ótimo exemplo para melhorar a digestão, podendo fazer parte das saladas que acompanham o prato principal.
O alho, a chicória e a salsa, são outros exemplos de produtos com características semelhantes, podendo ser usados como os temperos para as refeições.
2 – Os chás
Os chás podem ser um grande aliado no combate aos gases, podendo ser consumidos antes ou após as refeições, além de em certos momentos mais específicos do dia. Confira alguns exemplos acima.
3 – Frutas laxativas
Para a sobremesa, ou até mesmo na refeição, as frutas laxativas são uma boa pedida para quem sofre de gases. A laranja, a ameixa seca, o abacaxi e o mamão, são exemplos de frutas que auxiliam muito a saúde intestinal.
4 – Os probióticos
Este tipo de alimento ajuda a controlar as bactérias que estão no estômago, e que auxiliam a digestão a ser mais eficiente. Estes alimentos ajudam a aumentar as bactérias benéficas, enquanto diminuem a proliferação dos seres patogênicos, que acabam produzindo mais gases.
5 – A água
Alimento ou não, a água é essencial para a vida e também para evitar os gases. Por isso, é recomendado beber de 1,5 litro a 2 litros de água por dia, para deixar o intestino mais bem regulado.