Esta matéria tem objetivo apenas de informar, e não substitui diagnóstico médico para melhor tratamento de possíveis doenças.
Constipação ou prisão de ventre consiste na dificuldade constante para evacuar, e pode ser causada principalmente por uma dieta pobre em fibras e hábitos sedentários.
A frequência considerada normal de idas ao banheiro é de 3 a 12 por semana, e qualquer número abaixo de 3 se caracteriza como prisão de ventre.
A constipação tem várias causas possíveis, mas as principais delas são a alimentação e os hábitos de vida. Uma dieta pobre em fibras pode causar prisão de ventre e afetar a quantidade de idas ao banheiro.
Alguns dos efeitos da prisão de ventre no corpo são: gases, dores abdominais, acne, cansaço e inchaço na região abdominal.
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Alimentos ricos em fibras podem agir como laxativos e aumentar o fluxo das fezes pelo intestino, e isso faz com que as idas ao banheiro sejam mais frequentes.
Veja a seguir 5 sucos que aliviam sintomas de constipação:
1- SUCO DE PERA, UVA E AMEIXA
Ingredientes:
1 copo de suco de uva;
1/2 pera;
3 ameixas sem caroços.
2- SUCO DE MARACUJÁ, COUVE E CENOURA
Ingredientes:
3 colheres de sopa de polpa de maracujá (com sementes);
1/2 cenoura;
1 folha de couve;
150ml de água.
3- SUCO DE MAMÃO, AMEIXA E ABACAXI
Ingredientes:
1/2 mamão papaia sem sementes;
1/2 copo de suco de abacaxi;
4 ameixas pretas sem caroços.
4- SUCO DE BETERRABA, CENOURA E LARANJA
Ingredientes:
1/2 beterraba;
1 cenoura;
2 laranjas;
1/2 copo de água.
5- SUCO DE MAMÃO, AMEIXA E AVEIA
1/2 mamão;
1 ameixa preta;
1 copo de 200 ml de leite;
1 colher de aveia em flocos.