Algumas comidas podem ter propriedades laxativas ou diuréticas que podem contribuir para soltar as fezes e melhorar a digestão.
É essencial mencionar que a resposta ao consumo desses alimentos pode variar de pessoa para pessoa, e algumas pessoas podem ser mais sensíveis do que outras aos efeitos laxativos.
Saiba a seguir alguns alimentos conhecidos por terem um efeito laxativo suave.
ALIMENTOS QUE SOLTAM AS FEZES RAPIDINHO:
Frutas:
Ameixas e ameixas secas são ricas em fibras e sorbitol, que podem ajudar a amolecer as fezes.
Pêssegos, peras e maçãs também contêm fibras e podem ter um efeito laxativo.
Vegetais:
Brócolis, couve-flor e repolho são crucíferos que contêm fibras e podem ter um efeito soltador de fezes em algumas pessoas.
Espinafre, alface e outras folhas verdes são ricas em fibras e água, o que pode auxiliar na digestão.
Grãos:
Aveia, especialmente a aveia em flocos, contém fibras solúveis que podem auxiliar na regularidade intestinal.
Sementes de chia e linhaça são ricas em fibras e podem ser benéficas para o trato gastrointestinal.
Leguminosas:
Feijão, lentilhas e grão-de-bico são ricos em fibras e podem contribuir para fezes mais macias.
Líquidos:
Beber bastante água é fundamental para manter o sistema digestivo funcionando bem e evitar prisão de ventre.
Café:
O café é conhecido por algumas pessoas como um estimulante intestinal leve e pode ter efeitos laxativos em algumas pessoas.
Prune juice (suco de ameixa):
O suco de ameixa é famoso por seu efeito laxativo e é frequentemente usado como um remédio natural para a prisão de ventre.
Iogurte probiótico:
Iogurtes que contêm probióticos podem ajudar a promover um equilíbrio saudável das bactérias intestinais, o que pode melhorar a regularidade intestinal.
É importante notar que o consumo excessivo de alimentos laxativos pode levar a diarreia e outros problemas digestivos.
Se você está tendo problemas persistentes com a constipação ou outras questões gastrointestinais, é aconselhável consultar um profissional de saúde para um diagnóstico adequado e orientação sobre a dieta e o tratamento apropriados.
Além disso, cada pessoa pode reagir de maneira diferente a esses alimentos, então é importante prestar atenção ao seu próprio corpo e ajustar sua dieta de acordo com suas necessidades específicas.