FRUTAS QUE "ARRANCAM" O AÇÚCAR DO SANGUE: conheça 8 frutas poderosas indicadas para pessoas com diabetes diminuírem a taxa de glicose

Pessoas que tem diabetes devem ter cuidado com a quantidade e o tipo de frutas que consomem, pois algumas frutas são naturalmente ricas em açúcar (frutose) e podem afetar seus níveis de glicose no sangue.

Por outro lado, algumas frutas podem ser consumidas de forma moderada, pois podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Confira, a seguir, algumas opções de frutas que podem ser benéficas para pessoas com diabetes.

Maçãs

As maçãs contêm fibras solúveis, que podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Coma a maçã com a casca para obter a maior quantidade de fibras.

Pêssegos

Pêssegos são uma boa fonte de fibras, antioxidantes e vitaminas. Eles têm um índice glicêmico moderado.

Peras

As peras também são ricas em fibras e têm um índice glicêmico relativamente baixo.

Bagas (morangos, mirtilos, framboesas)

Essas frutas são baixas em carboidratos líquidos e ricas em fibras, antioxidantes e vitaminas.

Cerejas

As cerejas têm um índice glicêmico moderado e podem ser consumidas com moderação.

Kiwi

O kiwi é uma fruta que é relativamente baixa em carboidratos líquidos e é rica em vitamina C e fibras.

Abacate

Embora não seja uma fruta tradicional, o abacate é uma excelente escolha para pessoas com diabetes. É rico em gorduras saudáveis e fibras, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Laranjas e toranjas (com moderação)

Embora laranjas e toranjas contenham açúcar, elas também são ricas em fibras e vitamina C. Consuma com moderação e considere monitorar seus níveis de glicose após o consumo.

Lembre-se de que a moderação é a chave ao comer frutas se você tem diabetes. Também é importante consultar seu médico ou um nutricionista para criar um plano alimentar adequado às suas necessidades individuais, pois as formas de tratar a diabetes pode variar de pessoa para pessoa.

Além disso, monitore seus níveis de glicose no sangue regularmente para garantir que as frutas que você está consumindo não estejam causando picos indesejados nos níveis de açúcar no sangue.

Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã