Frutas são parte essencial de uma alimentação saudável e equilibrada. No entanto, elas não são o principal alimento de uma dieta focada em ganho de massa muscular.
Para ganhar massa muscular rapidamente, é importante adotar uma alimentação rica em proteínas, que são como blocos de construção para os músculos.
Apesar disso, as frutas podem ser úteis para fornecer energia, vitaminas, minerais e fibras que contribuem para o funcionamento adequado do corpo durante a musculação.
Nesta matéria, vamos explorar 9 frutas para ganhar massa muscular:
FRUTAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
Massa muscular - Reprodução/ Freepik/ @drobotdean
Bananas
As bananas possuem alto teor de potássio, por isso, podem prevenir cãibras musculares. Além disso, essa fruta é uma boa fonte de energia.
Morangos
Os morangos são ricos em vitamina C e antioxidantes que ajudam o corpo a se recuperar de exercícios pesados. Ainda, a fruta fornece fibras e açúcares naturais para aumentar a energia.
Frutas cítricas
Frutas cítricas como laranjas e limões têm alto teor de vitamina C, antioxidante que atua na recuperação muscular e na função imunológica.
Maçãs
As maçãs dispõem de fibras solúveis e carboidratos de digestão que oferecem energia ao longo do dia.
Abacates
Os abacates contêm gorduras saudáveis e calorias adicionais para o crescimento dos músculos.
Pêssegos
Os pêssegos apresentam vitamina A e fibras, compostos benéficos para a saúde e que ajudam na recuperação muscular.
Cerejas
As cerejas contam com propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir dores musculares após exercícios.
Peras
As peras são fonte de fibras, carboidratos e vitaminas que contribuem para o bem-estar do organismo.
Apesar dos benefícios das frutas listadas, a ingestão de proteínas é indispensável para o crescimento muscular. É muito importante equilibrar o consumo de frutas com outras fontes de nutrientes.