A ansiedade e a insônia são problemas de saúde mental e sono que afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
Felizmente, a natureza nos proporciona uma variedade de chás que podem ser eficazes no controle dos sintomas desses distúrbios.
CONHEÇA CHÁS QUE AJUDAM A DIMINUIR ANSIEDADE E INSÔNIA
Chá de camomila
O chá de camomila é conhecido por suas propriedades calmantes. Seus compostos, como a apigenina, podem ajudar a reduzir a ansiedade e a induzir um estado de relaxamento.
Além disso, o chá de camomila é um aliado tradicional na promoção do sono, aliviando a insônia.
Chá de valeriana
A valeriana é uma erva que tem sido usada há séculos como remédio natural para a ansiedade e a insônia.
Seu chá pode ajudar a relaxar os músculos e a mente, promovendo um sono mais profundo e combatendo a inquietação.
Chá de lavanda
A lavanda é conhecida por seu aroma relaxante, e seu chá não é exceção.
Além de seu sabor suave e agradável, o chá de lavanda pode aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Sua fragrância também pode ser utilizada como aromaterapia para um efeito relaxante adicional.
Chá de passiflora (maracujá)
A passiflora, também conhecida como maracujá, é uma planta que possui propriedades sedativas naturais.
Seu chá pode ajudar a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e promover um sono tranquilo.
Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira, ou melissa, é uma planta conhecida por suas propriedades calmantes.
Seu chá não apenas ajuda a reduzir a ansiedade, mas também pode aliviar problemas digestivos relacionados ao estresse, como indigestão e gases.
Chá de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é outra erva que pode ser benéfica para aliviar a ansiedade e melhorar a digestão.
Seu chá refrescante pode acalmar a mente agitada e ajudar a relaxar.
COMO PREPARAR CHÁS
- Para preparar qualquer um desses chás, ferva água e despeje-a sobre as ervas em uma xícara.
- Deixe as ervas em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe o chá e, se desejar, adoce com mel ou limão, de acordo com seu gosto pessoal.
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