A vitamina de banana é uma bebida deliciosa e super saudável que conta com bananas com seu ingrediente principal.
Ela consiste em uma opção popular e benéfica para cafés da manhã ou lanches da tarde por sua rapidez e simplicidade.
Nesta matéria, vamos conhecer 10 benefícios da vitamina de banana e conhecer sua receita.
BENEFÍCIOS DA VITAMINA DE BANANA
Vitamina de banana - Reprodução/ Freepik/ @jcomp
Fonte de nutrientes
A vitamina de banana possui nutrientes essenciais para a saúde geral em sua composição, como:
- Potássio;
- Vitamina ;
- Vitamina B6;
- Fibras;
- Antioxidantes.
Fonte de potássio
Bananas são frutas ricas em potássio, mineral que atua na saúde do coração, na função muscular e no equilíbrio dos fluidos do corpo.
Energético natural
A vitamina de banana tem carboidratos saudáveis que fornecem energia sustentável. Por isso, essa bebida é uma boa pedida para lanches pré-treino.
Saúde digestiva
As bananas contêm fibras que ajudam a promover a saúde digestiva, combatendo constipação e outros distúrbios gastrointestinais.
Melhora do humor
A vitamina de banana apresenta triptofano, um aminoácido que pode ser convertido em serotonina, conhecida como hormônio da felicidade.
Assim, o consumo da bebida pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse.
Saúde óssea
A vitamina de banana, quando preparada com leite, pode contribuir para a saúde óssea e dos dentes devido ao cálcio presente nesse ingrediente.
Hidratação
A banana conta com água, por isso, ajuda a manter o corpo hidratado, especialmente em dias quentes.
Nutrição para crianças
O sabor adocicado da vitamina de banana pode ser atraente para crianças, assim, a bebida é uma ótima opção para o fornecimento de nutrientes essenciais para a saúde nesta idade.
Facilidade
A vitamina de banana é uma bebida fácil de preparar, por isso, é uma alternativa conveniente para café da manhã ou lanches.
Versatilidade
A vitamina de banana pode ser personalizada com ingredientes saudáveis de acordo com a sua preferência. Componentes como iogurte, aveia ou proteína em pó são boas opções.
RECEITA DE VITAMINA DE BANANA
Chá de banana - Reprodução/Freepik
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de leite
- 1/2 xícara de iogurte (opcional)
- 1 colher de mel ou açúcar a gosto (opcional)
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de preparo
1. Descasque as bananas e corte-as em pedaços pequenos.
2. Coloque as bananas partidas em um liquidificador.
3. Acrescente o leite e o iogurte no liquidificador, caso opte por usar.
4. Se desejar, adicione o mel ou o açúcar.
5. Caso queira uma vitamina gelada, acrescente o gelo.
6. Bata os ingredientes até obter uma mistura cremosa.
7. Sirva imediatamente.
Vale lembrar que a vitamina de banana pode ser personalizada de acordo com as suas preferências pessoais.