A deficiência de vitamina D pode causar uma variedade de sintomas e problemas de saúde.
É importante saber que a vitamina D desempenha um papel muito importante na absorção de cálcio e na saúde dos ossos, além de ter várias outras funções no organismo.
Nesta matéria, vamos apresentar os principais sintomas causados pela falta de vitamina D no corpo. Veja agora!
10 SINTOMAS QUE INDICAM FALTA DE VITAMINA D
Os principais sintomas da deficiência de vitamina D são:
- Fraqueza muscular;
- Dores nos ossos e músculos;
- Fadiga;
- Depressão;
- Fraqueza nos ossos;
- Dores nas costas;
- Queda de cabelo;
- Infecções frequentes;
- Problemas digestivos;
- Problemas de crescimento em crianças.
É importante notar que muitas pessoas podem ser deficientes em vitamina D sem apresentar sintomas evidentes.
COMO OBTER VITAMINA D?
Ganhar vitamina D envolve principalmente a exposição ao sol, já que nosso corpo é capaz de produzir vitamina D quando a pele é exposta à luz solar.
Veja outras formas de obter vitamina D:
- Alimentos ricos em vitamina D: Salmão, atum, sardinha, gema de ovo e cogumelos são boas fontes de vitamina D;
- Suplementos de vitamina D: É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação;
- Lâmpadas UV: Em algumas situações, como em locais com invernos rigorosos, as lâmpadas UVB podem ser usadas sob supervisão médica para estimular a produção de vitamina D na pele.