Muitas pessoas enfrentam problemas para dormir bem à noite. Isso acontece por conta de vários motivos, relacionados à saúde física e mental.
Entre as causas mais comuns relacionadas aos problemas para dormir estão insônia, ansiedade e má higiene do sono.
Por conta disso, muitas pessoas procuram alternativas caseiras para ter uma boa noite de sono.
IMPORTATE
É importante destacar que problemas para dormir afeta diretamente o funcionamento do corpo.
Logo, se esse problema persistir, não hesite em procurar um profissional adequado.
CHÁ CALMANTE PARA DORMIR
Chá de alface - Pixabay
Existem alguns chás que ajudam a promover uma boa noite de sono. A seguir, saiba quais são.
Chá de camomila
O chá de camomila é o mais conhecido entre os chás para dormir, porque combate não só a insônia, como o estresse e ansiedade.
Como fazer: coloque as flores da camomila na água fervente de 5 a 10 minutos. Coe, deixe amornar e beba.
Chá de alface
Muita gente não sabe, mas o chá de alface parece ter efeito quase que sedativo e relaxante - principalmente para bebês. O uso, porém, é recomendado apenas para crianças com mais de 6 meses.
Como fazer: ferva a água junto com folhas de alface por 3 minutos. Coe, deixe esfriar e beba à noite.
Chá de lavanda
Por ser uma planta medicinal, a lavanda contém propriedades sedativas, relaxantes, calmantes e ansiolíticas.
Como fazer: ferva a água e acrescente as flores de lavanda. Tampe a panela, desligue o fogo e deixe esfriar. Coe e beba.
Chá de mulungu
O chá de mulungu possui flavonóides e alcalóides, que atuam de forma calmante, analgésica e tranquilizante - reduzindo assim a agitação.
Como fazer: coloque a casca de mulungu na água e ferva por 15 minutos. Coe e tome a bebida ainda morna. Não tome por mais de três dias seguidos.
Chá de erva-cidreira
O chá de erva-cidreira ajuda a combater muito bem o estresse e insônia, relaxando o sistema nervoso.
Como fazer: coloque as folhas da erva em uma xícara com água fervente. Deixe de 5 a 10 minutos Coe e beba 30 minutos antes de dormir.