A busca pelo emagrecimento muitas vezes pode ser uma tarefa complicada e que exige sacrifícios.
Contudo, algumas pessoas que buscam emagrecer rápido podem passar dos limites e adotar medidas prejudiciais para a própria saúde.
Para auxiliar as pessoas que desejam perder alguns quilos, o Dr. Edson Ramuth, especialista e fundador da rede Emagrecento, dá 5 dicas para ajudar quem deseja emagrecer de forma saudável. Confira.
1. NÃO PASSE MUITO TEMPO SEM COMER
A busca pelo emagrecimento muitas vezes leva pessoas a adotarem hábitos prejudiciais para a própria saúde, e um deles é ficar sem comer por muito tempo.
Passar muito tempo sem se alimentar pode fazer mal para o metabolismo e, consequentemente, fará com que você queira se comer mais nas próximas refeições.
Por isso, o segredo para emagrecer de forma saudável está em seguir uma dieta balanceada e fracionada (de 3 em 3 horas).
"Procure apostar em pequenas refeições em intervalos regulares para que seu cérebro “compreenda” que deve liberar gordura constantemente e, consequentemente, seu metabolismo acelere”, explica a especialista.
2. COZINHE A SUA PRÓRPRIA COMIDA
Comer em restaurantes significa não ter controle daquilo que se come. Isso acontece porque você quase nunca saberá quais temperos são colocado em sua comida.
Geralmente, restaurantes utilizam sais, caldos artificiais e outros produtos industrializados para preparar as refeições.
Por isso, tenha mais controle daquilo que você come através da culinária caseira.
"Este é um princípio muito importante para a manutenção da saúde e irá auxiliar a começar o ano com uma dieta balanceada”, ressalta o especialista.
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3. BUSQUE PROFISSIONAIS DA NUTRIÇÃO
Iniciar uma dieta com foco no emagrecimento pode ser uma tarefa bastante complexa em primeiro momento. Isso acontece porque muitas pessoas não têm o devido conhecimento sobre o que comer ou não.
Para evitar os efeitos contrários ao emagrecimento, a recomendação do especialista é que pessoas que tenham o objetivo de emagrecer de forma saudável busquem um nutricionista.
É com a ajuda de um profissional da nutrição que as dietas mais eficazes paro emagrecer serão estabelecidas.
4. PRATIQUE EXERCÍCIOS
A prática dos exercícios físicos é um elemento primordial para ajudar quem busca emagrecer de forma saudável.
“Exercitar-se promove a manutenção e a liberação de hormônios importantes do cérebro, como as endorfinas, responsáveis pelo bem-estar", comenta o Dr. Ramuth.
"Com isso, você passará a dar preferência para frutas em vez de doces com açúcar, por exemplo”, explica o o especialista
5. INCLUA OS FAMILIARES
Conviver em um ambiente onde todos estão com o mesmo objetivo (emagrecer de forma saudável) também pode facilitar ainda mais o objetivo.
Para ajudar ainda mais na busca pelo emagrecimento, combine rodízios sobre quem irá preparar as refeições em determinados dias da semana.
“Para facilitar, alguns alimentos ainda podem ser congelados para as próximas refeições da semana, o que facilita ainda mais a rotina para comer bem todos os dias”, sugere o especialista.