Publicado em 28/04/2023 às 16:07
| Atualizado em 28/04/2023 às 16:08
Entenda como as bebidas alcoólicas afetam a qualidade do sono - pexels
Após um dia cansativo, nada melhor do que uma boa noite de sono. De repente, durante o melhor do sono, você acorda e não consegue mais dormir.
Quando olha para o relógio, para a janela, percebe que está tudo escuro e que ainda não é o horário de levantar e realizar as tarefas diárias, a hora marcada é 3 horas da manhã.
Acordar às 3h da manhã - Freepik
O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ?
Muitas pessoas se identificam com esse fenômeno, mas a explicação está num estudo do terapeuta Greg Murray, que chegou em algumas respostas para o caso:
Temperatura corporal costuma aumentar nesse horário;
Níveis de melatonina (substância do sono) altos;
Níveis de cortisol (hormônio do estresse) altos;
De acordo com o estudo, é normal acordar várias vezes durante o sono, visto que na segunda metade da madrugada, o sono é mais leve, facilitando o despertar. O estresse é fator principal para o fenômeno:
"Quando o sono não está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertarres, mas adicione um pouco de estresse e há uma boa chance de que a vigília se torne um estado totalmente autoconsciente".
Saiba motivos de acordar as 2h da manhã significado - FREEPIK/BANCO DE IMAGENS
Entenda porque você acorda às 3h da manhã e não consegue mais dormir
