A pressão alta, também conhecida como hipertensão arterial, é uma condição em que a pressão exercida pelo sangue nas paredes das artérias é constantemente elevada. Trata-se de uma condição crônica que pode afetar tanto adultos quanto crianças.
A pressão alta é considerada uma "assassina silenciosa", pois geralmente não apresenta sintomas claros. Muitas pessoas podem ter pressão alta por anos sem saber.
O tratamento da pressão alta geralmente envolve mudanças no estilo de vida, como adotar uma dieta saudável e balanceada.
PRESSÃO ALTA - Freepik
Alimentos como água de coco, iogurte e ameixa são excelentes opções para auxiliar na redução da pressão alta, pois são abundantes em potássio, um mineral que desempenha um papel importante na eliminação do excesso de sódio do corpo através da urina.
Além disso, o chá verde, a romã, a cúrcuma, a beterraba e a beterraba são ricos em antioxidantes, compostos bioativos que têm a capacidade de cacau de diminuir a inflamação e promover o relaxamento das hipertensão, melhorando assim a circulação sanguínea e ajudando a controlar a pressão arterial elevada.
Veja abaixo quais alimentos ajudam a baixar a pressão alta.
PRESSÃO ALTA - Unaplash
1 ROMÃ
A romã é uma fruta que possui uma abundância de flavonoides, quercetina e taninos, que são compostos com propriedades antioxidantes.
Essas substâncias desempenham um papel importante na prevenção de inflamações e no relaxamento dos vasos sanguíneos, contribuindo assim para a redução da pressão alta.
2 ÁGUA DE COCO
A água de coco é uma fonte excelente de potássio, um mineral que desempenha um papel fundamental no relaxamento das artérias e na promoção da eliminação de sódio por meio da urina.
Isso resulta em uma melhoria na circulação sanguínea e na redução da pressão alta.
3 CHÁ VERDE
Devido à presença de catequinas e flavonoides, o chá verde é uma bebida que oferece uma série de benefícios para a saúde das artérias.
Esses compostos bioativos possuem uma ação antioxidante potente, o que contribui para melhorar o relaxamento dos vasos sanguíneos.
Como resultado, o consumo de chá verde auxilia na redução da pressão alta.
4 SEMENTE DE ABÓBORA
A cada 100 g de sementes de abóbora, encontra-se aproximadamente 820 mg de potássio, um mineral essencial para auxiliar na eliminação do excesso de sódio por meio da urina.
Isso desempenha um papel significativo na redução da pressão alta.
5 CACAU
O cacau é uma fonte rica de catequinas, flavonoides e taninos, compostos bioativos que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Essas substâncias estimulam a produção de óxido nítrico no organismo, uma substância que contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos.
Esse efeito melhora a circulação sanguínea e auxilia na redução da pressão alta.
6 AMEIXA SECA
A ameixa seca é uma fruta que apresenta uma alta concentração de potássio, com cerca de 830 mg desse mineral em cada 100 g.
O potássio desempenha um papel importante na eliminação do excesso de sódio no organismo, contribuindo assim para a redução da pressão alta e a prevenção de complicações, como derrame ou AVC.
7 CÚRCUMA
A cúrcuma é uma raiz que possui curcumina, uma substância com uma potente ação antioxidante. Essa propriedade da curcumina ajuda a combater os radicais livres e melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos. Como resultado, ocorre o relaxamento das artérias, contribuindo para a redução da pressão alta.
Atenção: Este artigo é informativo! Para um consumo desses alimentos de modo mais adequado, eficaz e preciso para seu caso, procure a ajuda de um profissional.
Fonte: Grupo Rede D'or.