O bicarbonato de sódio, comumente encontrado nas cozinhas como fermento, também vem ganhando destaque no campo esportivo. Acredita-se que essa substância, quando utilizada como suplemento, pode influenciar o desempenho físico de diversas maneiras.
Confira nesta matéria:
- Bicarbonato como suplemento para treino
- Benefícios do bicarbonato;
- Como utilizar.
Benefícios do bicarbonato:
1. Buffer alcalino:
O bicarbonato atua como um buffer alcalino, neutralizando o ácido láctico produzido durante atividades físicas intensas.
2. Melhora na capacidade anaeróbica:
Pode melhorar a capacidade anaeróbica, beneficiando atividades de alta intensidade.
3. Redução da percepção de esforço:
O bicarbonato pode estar associado a uma redução na percepção subjetiva de esforço durante o exercício.
Como Utilizar o Bicarbonato:
A dosagem ideal varia entre indivíduos, mas geralmente é em torno de 0,3 a 0,5 gramas por quilo de peso corporal.
Cuidados com Tolerância Gástrica:
- Algumas pessoas podem experimentar desconforto estomacal com doses mais elevadas.
- Experimentar com diferentes formas de administração, como cápsulas ou dissolução em água, pode ajudar a minimizar efeitos colaterais.
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