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SAÚDE

20 alimentos que diabéticos devem evitar para baixar glicose no sangue

Saiba quais são os alimentos que diabéticos devem evitar para controle glicêmico

Cadastrado por

Flávio Oliveira

Publicado em 26/01/2024 às 14:42
- Freepik

O diabetes é uma condição resultante da produção insuficiente ou da má absorção do hormônio insulina, responsável por regular a glicose no sangue e fornecer energia ao organismo.

A insulina desempenha o papel crucial de quebrar as moléculas de glicose, transformando-as em energia para a manutenção das células do corpo. O desequilíbrio nesse processo pode resultar no aumento da glicemia, e níveis elevados estão associados a complicações no coração, nas artérias, nos olhos, nos rins e nos nervos. Em casos mais severos, o diabetes pode ter desdobramentos fatais.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Diabetes, mais de 13 milhões de brasileiros vivenciam atualmente essa condição, representando 6,9% da população nacional. A prevenção eficaz envolve a prática regular de atividades físicas, uma alimentação saudável e a conscientização sobre os riscos associados ao consumo de álcool, tabaco e outras substâncias. Adotar hábitos saudáveis não apenas reduz o risco de diabetes, mas também previne outras doenças crônicas, incluindo o câncer.

20 alimentos que diabéticos devem evitar

Conhecer os alimentos que devem ser evitados é uma peça-chave no quebra-cabeça da gestão da diabetes. Abaixo, apresentamos uma lista detalhada de 20 alimentos que demandam extrema precaução, pois podem comprometer os níveis de glicose no sangue.

Certifique-se de estar ciente dessas opções ao planejar suas refeições, mantendo o controle e promovendo uma vida saudável.

  1. Pão branco: Com alto índice glicêmico, pode causar picos de glicose.
  2. Manteiga: Rica em gorduras saturadas, pode impactar negativamente a saúde cardiovascular.
  3. Chocolate (exceto o diet): Geralmente contém açúcares e gorduras não saudáveis.
  4. Doces em geral: Contribuem para picos de açúcar no sangue.
  5. Carne gorda: Pode elevar o teor de gordura saturada na dieta.
  6. Salgadinhos fritos: Rico em gorduras trans e sódio.
  7. Açúcar refinado: Eleva rapidamente os níveis de glicose no sangue.
  8. Geleia: Contém açúcares adicionados.
  9. Mel: Apesar de natural, pode impactar os níveis de açúcar no sangue.
  10. Bolo de confeitaria: Geralmente alto em açúcar e gorduras.
  11. Refrigerante (exceto os "zero açúcar"): Rico em açúcares adicionados.
  12. Sucos industrializados: Concentração elevada de açúcares.
  13. Batata doce: Embora nutritiva, deve ser consumida com moderação.
  14. Presunto: Pode conter aditivos prejudiciais.
  15. Salame: Rico em gorduras e sódio.
  16. Bacon: Elevado teor de gordura e sódio.
  17. Cerveja: Pode afetar a glicose e deve ser consumida com moderação.
  18. Vinhos: Também devem ser apreciados com moderação.
  19. Drinks Doces: Podem conter elevadas quantidades de açúcar.
  20. Achocolatado em Pó: Geralmente adicionado de açúcares.

Ao conhecer esses alimentos a serem evitados, você estará mais preparado para tomar decisões informadas e manter um controle efetivo sobre sua saúde. 

Fonte: Blog Memed

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