A saúde intestinal desempenha um papel crucial no processo de emagrecimento, e o intestino lento pode ser um obstáculo para alcançar seus objetivos.
Pensando nisto, selecionamos 10 laxantes naturais e eficazes para incluir na sua dieta e ter bons resultados, confira:
Laxantes naturais para emagrecer:
Veja essas opções repletas de benefícios para promover uma digestão saudável.
1. Mamão:
Repleto de fibras, água e papaína, o mamão não só auxilia na digestão, mas também estimula o fluxo intestinal. Além disso, fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde e vitalidade da pele.
2. Ameixa:
Reconhecida por seu efeito laxante, a ameixa pode ser consumida fresca ou seca. Rica em vitaminas do complexo B, é uma aliada na prevenção da queda de cabelo e no fortalecimento das unhas.
3. Alface:
Outra opção rica em fibras, a alface oferece saciedade, ferro para prevenir anemia e vitamina C para fortalecer o sistema imunológico. Apresenta ainda lactucina, um eficaz calmante natural.
4. Berinjela:
A berinjela, repleta de vitaminas e minerais como cálcio, fósforo e ferro, não apenas auxilia no controle do colesterol e diabetes, mas também desempenha um papel na prevenção do câncer.
5. Castanhas:
O selênio, principal nutriente das castanhas, atua como laxante natural, promovendo não apenas a regularidade intestinal, mas também contribuindo para a longevidade e a redução do colesterol ruim.
6. Aveia:
Com ácido fólico essencial, a aveia é especialmente benéfica para gestantes. Além disso, proporciona saciedade e estimula a microbiota intestinal, conhecida como probióticos, contribuindo para a regulação intestinal.
7. Milho:
Rico em antioxidantes, o milho protege contra doenças degenerativas, proporcionando energia, equilibrando o colesterol e regulando o intestino de forma natural.
8. Chia:
Ao incluir sementes de chia na alimentação, é possível estimular o trânsito intestinal, além de proporcionar saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento.
9. Laranja:
A laranja, além de ser uma boa fonte de fibras, especialmente quando consumida com o bagaço, contribui para a imunidade e favorece a saúde do sistema digestivo.
10. Beterraba:
Por fim, a beterraba apresenta enzimas que aceleram a fase final da digestão, auxiliando diretamente na eliminação fecal. Sua abundância de ferro também é benéfica para aqueles que enfrentam anemia.
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Fonte: Vitat.