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GLICOSE ALTA

Benefícios da maçã para quem tem glicose alta: confira motivos para incluir a fruta na sua dieta

Entenda o impacto da maça nos níveis de glicose e insulina no sangue

Cadastrado por

Meliah Batista

Publicado em 27/02/2024 às 10:36
Entenda o impacto da maça nos níveis de glicose e insulina no sangue - PEXELS

As maçãs são uma opção de lanche saudável, mas os açúcares e carboidratos presentes na fruta são favoráveis ou desfavoráveis para os níveis de glicose e insulina em pessoas com diabetes?

QUAL O IMPACTO DA MAÇÃ PARA DIABÉTICOS?

Segundo a Associação Americana de Diabetes, embora as maçãs contenham açúcares e carboidratos, consumi-las não é um problema para pessoas com glicose alta.

As maçãs contêm um tipo diferente de açúcar em comparação com alimentos com adição de açúcar, e também fornecem fibras e nutrientes que podem ajudar a retardar a absorção de açúcares pelo corpo.

O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) indica que uma maçã de tamanho médio contém cerca de 25 gramas de carboidratos no total, sendo aproximadamente 19 gramas de açúcar.

COMO DIMINUIR O PICO DE GLICOSE COMENDO MAÇÃ?

Combinar frutas com uma fonte saudável de gordura ou proteína também pode reduzir o pico de glicose no sangue e proporcionar uma sensação de saciedade por mais tempo.

No geral, as maçãs podem ter um impacto relativamente baixo nos níveis de insulina e glicose alta, sendo consideradas uma fruta com baixo índice glicêmico adequada para pessoas com diabetes tipo 1 ou 2.

Fonte: Associação Nacional de Atenção ao Diabetes

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