A partir desta quinta-feira (19), a Coluna Vida Fit vai publicar opções de treinos montadas por profissionais de Educação Física para motivar as pessoas a se exercitarem em casa. Desde a última quarta-feira (18), todas as academias de ginástica e estabelecimentos similares de Pernambuco estão fechados por determinação do governador Paulo Câmara, como medida de contenção ao novo coronavírus. Lembrando que as atividades ao ar livre não são desaconselhadas, desde que praticadas em espaços sem muitas pessoas e com a distância de dois metros entre os indivíduos.

Para começar, trazemos a sessão de exercícios montada pelo head coach da Santé CrossFit, Tuca Souza. O treino comporta quase todos os níveis de condicionamento físico, já que deve ser feito em 25 minutos com o máximo de repetições que o praticante suportar.

>>Corrida das Pontes já tem nova data após adiamento por coronavírus

>>Coronavírus: entenda com o sono renova o sistema imunológico

>>Gabriela Pugliesi retoma exercícios após diagnóstico de coronavírus

Obviamente que não deve ser realizado por sedentários e pessoas que estavam sem praticar exercícios. Esses indivíduos precisam passar antes por um check-up com um cardiologista ou clínico geral e buscar orientação de um profissional de Educação Física para começar.

TREINO 1

 Por Tuca Souza, head coach da Santé CrossFit

Máximo de séries em 25 minutos

12 pernadas

12 abdominais

12 agachamentos laterais

12 burpees

CONFIRA VÍDEO EXPLICATIVO