Gabriela Máxima
Publicado em 18/05/2020 às 8:04
Realizar exercícios é importante para a saúde física e mental. Movimentar o corpo durante o isolamento social é, portanto, fundamental para reduzir a tensão e estresse acumulados pela rotina atípica. De acordo com as fisioterapeutas e instrutoras de pilates Carol Aretakis e Layanne Ohara, a modalidade trabalha com exercícios que ajudam a melhorar a mobilidade da coluna, alongamento e fortalecimento, o que se torna ideal para o momento.
"É muito comum que a gente passa muito tempo em uma única postura e uma postura inadequada. Então escolhemos exercícios que trabalhem a mobilidade, alongamento e fortalecimento", comentou Carol, que sugeriu usar colchonete ou toalha para não machucar a coluna.
Roll up - rolamento da coluna para cima
Rolling like a ball - balanços de tronco
Spine stretch - empurrar a coluna para frente dando três impulsos
Saw - três pulsos para alcançar os pés