Saiba quais são os 5 benefícios do Pilates para coluna
Prática regular traz diversas vantagens para o corpo e para a saúde de maneira geral. Confira a seguir quais são os benefícios para a coluna
O exercícios de Pilates podem ser bastante benéficos para a coluna. A técnica ajuda na melhora da postura, alívio de dores, entre outras vantagens importantes.
São alguns dos benefícios da prática o fortalecimento da coluna, melhora da flexibilidade e prevenção de lesões.
Veja a seguir por que pilates é bom para a coluna e o que os exercícios regulares podem te ajudar:
1) Melhora da Postura:
Pilates tem foco foco na respiração, consciência corporal e alinhamento postural. Por isso te ajuda a reeducar os músculos e ter uma postura correta, com menos dores nas costas e outros pontos do corpo.
2) Alongamento:
Alguns exercícios do Pilates ajudam a reduzir a rigidez muscular que pode ser a causada de dores na coluna.
A prática alonga a coluna, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento.
3) Fortalecimento da musculatura
Os movimentos da prática fortalecem a musculatura das costas e do abdômen, contribuindo para a estabilidade do tronco.
4) Fortalecimento do Powerhouse:
O Pilates trabalha bastante o Powerhouse, região do corpo que é composta por abdômen, costas e glúteos.
Através de exercícios específicos, os músculos dessa região são fortalecidos e trazem maior estabilidade à coluna e reduzindo o risco de dores nas costas, hérnias e outros problemas.
5) Previne lesões:
A prática de pilates também pode auxiliar na prevenção de lesões provenientes da prática de esportes, dança ou movimentos repetitivos.
*Com informações do portal Dr. Luciano Pellegrino
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