Em busca de um lanche prático, saboroso e nutritivo para o seu dia a dia? Experimente este bolo de banana fit com aveia feito no liquidificador!
Leia também: Bolo de maçã fit: Saiba como fazer essa delicia em menos de 1 hora
O bolo de banana fit é uma opção saudável e deliciosa, ao combinar os nutrientes essenciais das bananas (como potássio, fibras e vitaminas) com ingredientes mais saudáveis, como farinha integral e adoçantes naturais.
- Ele fornece energia sustentada devido aos carboidratos complexos presentes nas bananas e na farinha integral, evitando picos de glicose no sangue.
Assim, o consumo regular desse bolo pode contribuir para a saúde cardiovascular, digestão e níveis de energia estáveis.
Veja nesta matéria como fazer a receita deliciosa desse bolo do dia a dia!
Receita de Bolo de Banana Fit
Ingredientes:
- 3 bananas maduras médias;
- 2 ovos;
- 1/2 xícara de chá de aveia em flocos;
- 1/4 xícara de chá de óleo vegetal (coco, girassol ou canola);
- 1 colher de sopa de mel (ou outro adoçante natural de sua preferência).
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C. Unte e enfarinhe uma forma de bolo médio (aproximadamente 20 cm de diâmetro);
- No liquidificador, bata as bananas, os ovos, a aveia, o óleo e o mel até obter uma massa homogênea;
- Despeje a massa na forma untada e enfarinhada;
- Leve ao forno pré-aquecido por cerca de 30–35 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo;
- Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de desenformar.
Dicas:
- Para um bolo ainda mais saboroso, você pode adicionar especiarias como canela em pó, noz-moscada ou gengibre em pó à massa.
- Se você não tiver aveia em flocos, pode usar farinha de aveia integral.
- Para um bolo vegano, substitua os ovos por 2 colheres de sopa de chia hidratadas em 6 colheres de sopa de água por 10 minutos.
- O bolo é ótimo para ser consumido puro, com frutas frescas, iogurte natural ou pasta de amendoim.
VEJA TAMBÉM:
Matéria com informações do site Tudo Gostoso.