O Pilates se tornou uma das atividades físicas mais populares da atualidade, conquistando adeptos de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Mas o que exatamente torna essa prática tão especial, principalmente para quem está começando a se aventurar no mundo dos exercícios?
A resposta está em seus diversos benefícios que vão além da estética, proporcionando uma transformação completa do corpo e da mente.
Efeitos do pilates no corpo
O professor de pilates e fisioterapeuta da Pure Pilates Josi Araújo, em entrevista ao Portal SportLife, destacou os 5 principais efeitos do pilates no corpo, veja:
1. Aumento da força muscular
Um dos principais benefícios do Pilates é o fortalecimento muscular, com foco especial na região do core, que inclui os músculos abdominais, das costas e dos glúteos.
Essa região central do corpo é fundamental para a estabilidade postural, prevenindo dores nas costas e facilitando a realização de movimentos no dia a dia.
2. Flexibilidade aprimorada
O Pilates também promove o aumento da flexibilidade, combatendo a rigidez muscular e articular.
Através de movimentos controlados e precisos, os músculos são alongados de forma gradual, proporcionando maior amplitude de movimento e reduzindo o risco de lesões.
3. Consciência corporal aprimorada
Um dos pilares do Pilates é a consciência corporal, que se traduz na capacidade de perceber e controlar os próprios movimentos.
Através da respiração profunda e da concentração nos exercícios, os praticantes desenvolvem maior conexão com o corpo, otimizando a execução dos movimentos e prevenindo compensações musculares.
4. Coordenação motora e equilíbrio aprimorados
O Pilates trabalha a coordenação motora e o equilíbrio, aspectos essenciais para a realização de atividades cotidianas e para a prática de outros esportes.
Através de exercícios que exigem controle e precisão, os praticantes desenvolvem maior coordenação entre os membros do corpo e aprimoram o senso de equilíbrio, reduzindo o risco de quedas e acidentes.
5. Redução do estresse
O Pilates não se limita apenas aos benefícios físicos, mas também proporciona um impacto positivo na saúde mental.
A combinação de exercícios físicos com a respiração profunda e a concentração auxilia na redução do estresse, da ansiedade e da tensão muscular, promovendo uma sensação de relaxamento e bem-estar.
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Como funciona o pilates para iniciantes?
Se você busca uma atividade física completa que proporcione benefícios para o corpo e para a mente, o Pilates é uma excelente opção.
Com seus exercícios leves e de baixo impacto, o Pilates é ideal para iniciantes, pessoas de idade mais avançada e de vários níveis de condicionamento físico.
Outras modalidades de pilates incluem o pilates solo ou pilates na parede, que podem sem feitos em casa.