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Por JC
Pilates

Veja os 5 principais efeitos do pilates no corpo para iniciantes

Os efeitos do pilates no corpo podem surpreender, inclusive para quem está iniciando a atividade física. Veja as vantagens do exercício abaixo!

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 25/06/2024 às 18:47
Imagem ilustrativa de mulher praticando pilates. - IStock

O Pilates se tornou uma das atividades físicas mais populares da atualidade, conquistando adeptos de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Mas o que exatamente torna essa prática tão especial, principalmente para quem está começando a se aventurar no mundo dos exercícios?

A resposta está em seus diversos benefícios que vão além da estética, proporcionando uma transformação completa do corpo e da mente.

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Efeitos do pilates no corpo

O professor de pilates e fisioterapeuta da Pure Pilates Josi Araújo, em entrevista ao Portal SportLife, destacou os 5 principais efeitos do pilates no corpo, veja:

1. Aumento da força muscular

Um dos principais benefícios do Pilates é o fortalecimento muscular, com foco especial na região do core, que inclui os músculos abdominais, das costas e dos glúteos.

Essa região central do corpo é fundamental para a estabilidade postural, prevenindo dores nas costas e facilitando a realização de movimentos no dia a dia.

2. Flexibilidade aprimorada

O Pilates também promove o aumento da flexibilidade, combatendo a rigidez muscular e articular.

Através de movimentos controlados e precisos, os músculos são alongados de forma gradual, proporcionando maior amplitude de movimento e reduzindo o risco de lesões.

3. Consciência corporal aprimorada

Um dos pilares do Pilates é a consciência corporal, que se traduz na capacidade de perceber e controlar os próprios movimentos.

Através da respiração profunda e da concentração nos exercícios, os praticantes desenvolvem maior conexão com o corpo, otimizando a execução dos movimentos e prevenindo compensações musculares.

4. Coordenação motora e equilíbrio aprimorados

O Pilates trabalha a coordenação motora e o equilíbrio, aspectos essenciais para a realização de atividades cotidianas e para a prática de outros esportes.

Através de exercícios que exigem controle e precisão, os praticantes desenvolvem maior coordenação entre os membros do corpo e aprimoram o senso de equilíbrio, reduzindo o risco de quedas e acidentes.

5. Redução do estresse

O Pilates não se limita apenas aos benefícios físicos, mas também proporciona um impacto positivo na saúde mental.

A combinação de exercícios físicos com a respiração profunda e a concentração auxilia na redução do estresse, da ansiedade e da tensão muscular, promovendo uma sensação de relaxamento e bem-estar.

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Como funciona o pilates para iniciantes?

Se você busca uma atividade física completa que proporcione benefícios para o corpo e para a mente, o Pilates é uma excelente opção.

Com seus exercícios leves e de baixo impacto, o Pilates é ideal para iniciantes, pessoas de idade mais avançada e de vários níveis de condicionamento físico.

Outras modalidades de pilates incluem o pilates solo ou pilates na parede, que podem sem feitos em casa. 

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