O treino funcional agrupa vários exercícios que ativam todos os musculo do corpo de forma simultânea. É um treino de baixa intensidade que não necessita de aparelhos ou pesos extras.
Os movimentos são multiarticulares e você nunca vai trabalhar apenas uma parte do seu corpo.Em um único treino, você trabalha a força, a força muscular e cardiorrespiratória, a potência, o equilíbrio e o alongamento.
Separamos os melhores 4 exercícios para seu treino funcional
Agachamento
O agachamento, provavelmente o mais conhecido e praticado, é o que mais fortalece os membros inferiores. Sem a necessidade de pesos extras, o movimento pode ser repetido quantas vezes for recomendado por um profissional.
Prancha
O uso da prancha é um exercício que envolve todo o corpo, além de garantir a estabilidade do ombro e dos músculos da região abdominal, lombar e pélvica. Além disso, ele alonga a coluna.
Burpee
Este tipo de exercício é completo e tem um efeito um pouco maior do que os anteriores. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória e incentiva o consumo de calorias.
Abdominal
O exercício abdominal atua isoladamente no abdômen e pode ser realizado de maneira lateral, supra ou inferior.
Polichinelos
Os polichinelos também trabalham todo o corpo, desde os braços até as pernas. É um ótimo treino funcional para perder peso e definir os músculos.
Com informações de Saúde da Sami