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Por JC
Pilates

5 dicas para fazer Pilates no inverno

Com a chegada da estação mais fria, é preciso tomar alguns cuidados na hora de fazer exercícios físicos. Veja algumas dicas para evitar perrengues

Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 28/06/2024 às 16:07
Imagem ilustrativa de mulher realizando exercícios de pilates em casa. - Pexels

A chegada do inverno pode ser desafiadora para quem pratica exercícios como o Pilates, por exemplo.

Apesar do frio, do tempo chuvoso e da preguiça de fazer atividade física que muitas pessoas sentem nessa época, é possível se manter os treinos de maneira caprichada e eficaz para obter bons resultados.

Confira algumas dicas para fazer pilates no inverno:

Aquecimento

Separe pelo menos alguns minutos para fazer um aquecimento antes de começar as aulas para aumentar a temperatura corporal e preparar o corpo.

Uma dica é ir andando até as aulas.

Vista-se em camadas

A roupa correta ajuda a ter mais conforto, segurança e mobilidade na hora de fazer pilates. Vista-se em camadas, sena base de um material que afaste a umidade do corpo. As camadas de cima devem proteger contra o frio.

Hidratação

É preciso beber bastante água antes, durante e depois das aulas para manter o corpo hidratado.

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Hidrate a pele

O frio pode deixar a pele ressecada. Utilize hidratante adequando e, se estiver muito frio, utilize meias e luvas.

Alimentação

Escolha alimentos nutritivos para te fornecer energia suficiente para fazer os exercícios. Proteínas e carboidratos complexos são boas opções.

*Fonte: blog Pure Pilates

Veja mais: EXERCÍCIOS DE PILATES PARA EXECUTAR EM CASA E QUEIMAR CALORIAS

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