O milkshake de pistache fit é uma opção deliciosa e saudável para quem busca uma alternativa refrescante e nutritiva sem comprometer a dieta.

• Feito com ingredientes leves e naturais, como leite desnatado ou leite vegetal, pistache sem sal, e adoçantes naturais, esse milkshake oferece um sabor único e sofisticado, rico em proteínas, fibras e gorduras boas.

Além de ser uma excelente fonte de energia, o pistache é conhecido por seus benefícios à saúde, incluindo a melhoria da digestão e o fortalecimento do sistema imunológico.

Ideal para um lanche da tarde ou até mesmo como uma sobremesa leve, o milkshake de pistache fit combina sabor e nutrição, proporcionando uma experiência saborosa e equilibrada.

Nesta matéria com informações do site Tudo Gostoso, vamos compartilhar uma receita simples e prática para você preparar essa delícia em casa, aproveitando todos os seus benefícios.

Receita do Milkshake de Pistache Fit

Ingredientes:

• 1 xícara de leite vegetal (de amêndoas, coco, aveia);
• 1/2 xícara de iogurte natural grego desnatado;
• 1/4 xícara de banana congelada em fatias;
• 2 colheres de sopa de pasta de pistache;
• 1 colher de chá de extrato de baunilha;
• 1/2 colher de chá de canela em pó;
• Adoçante a gosto (opcional).

Modo de preparo:

1. No liquidificador, coloque o leite vegetal, o iogurte, a banana congelada, a pasta de pistache, o extrato de baunilha e a canela em pó.
2. Se desejar, adicione um adoçante natural, como mel ou xilitol.
3. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
4. Despeje o milkshake em copos e sirva imediatamente.
5. Decore com pistaches picados ou raspas de chocolate amargo (opcional).

Dicas:

• Para um milkshake ainda mais cremoso, utilize banana madura congelada.
  
• Se você não tiver pasta de pistache, pode substituir por 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e 1 colher de chá de extrato de pistache.
  
• Se quiser um sabor mais intenso de pistache, adicione 1/4 xícara de pistaches picados à mistura antes de bater.
  
• Este milkshake também pode ser feito com leite de vaca integral ou desnatado.
  
• Se você não tiver iogurte natural grego desnatado, pode usar outro tipo de iogurte natural.
  
• Para uma versão vegana, utilize leite vegetal e iogurte vegetal.

Benefícios:

• Rico em proteínas: O leite vegetal, o iogurte e a pasta de pistache fornecem proteínas, importantes para o crescimento e reparo dos tecidos, além de ajudar na saciedade.
  
• Fonte de fibras: A banana e o iogurte são ricos em fibras, que auxiliam na digestão, regulam o intestino e contribuem para o controle da glicemia.
  
• Saudável para o coração: A pasta de pistache é rica em gorduras boas, como ômega-3, que beneficiam a saúde cardiovascular.
  
• Rico em vitaminas e minerais: O leite vegetal, o iogurte, a banana e a pasta de pistache fornecem diversas vitaminas e minerais importantes para o organismo, como potássio, cálcio, magnésio e vitamina B6.
  
• Baixo em calorias: O milkshake é uma opção leve e com poucas calorias, ideal para quem busca manter a forma ou está em processo de emagrecimento.

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