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4 dicas para treinar em dias de mau humor

Com disciplina, persistência e as dicas certas, é possível superar limites e conquistar um corpo forte, saudável e cheio de disposição

Publicado em 05/07/2024 às 16:34 | Atualizado em 05/07/2024 às 16:38

Notícia

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Artigo

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Investigativa

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Editorial

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É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Treinar em dias de mau humor - **iStock**

Cansado de desistir dos treinos nos dias em que a preguiça e o desânimo dominam? Saiba que existem estratégias para driblar o mau humor e conquistar seus objetivos fitness.

Confira nesta matéria 4 dicas infalíveis e transforme a falta de vontade em energia para superar seus limites e alcançar resultados incríveis, mesmo nos dias mais desafiadores!

Dicas para treinar em dias de mau humor

1. Mude o foco

Em vez de se concentrar nos pensamentos negativos e na falta de vontade, mude o foco para os benefícios do treino.

Pense em como se sentir depois: mais disposto, energizado, com a autoestima lá em cima e, principalmente, mais próximo dos seus objetivos.

2. Comece pequeno

Não precisa se obrigar a fazer um treino completo nos dias de mau humor. Comece com algo menor, como uma caminhada rápida ou alguns exercícios em casa. O importante é se movimentar e dar o primeiro passo!

3. Escolha uma atividade prazerosa

Se você detesta correr, não se force a fazer a atividade que não lhe motiva! Existem diversos exercícios físicos que podem ser prazerosos e te motivar a treinar, como dançar, nadar, praticar um esporte que você gosta ou até mesmo fazer uma aula de yoga relaxante.

4. Encontre um companheiro de treino

Ter alguém para treinar com você pode ser um grande incentivo. Combine com um amigo, familiar ou até mesmo procure um grupo de treino online.

A companhia e o apoio mútuo podem fazer toda a diferença naqueles dias em que a motivação está em baixa.

Dicas extras para treinar nos dias de mau humor:

Vista roupas confortáveis e que te façam sentir bem;
Ouça músicas animadas durante o treino;
Defina metas realistas e comemore suas conquistas;
Recompense-se por completar o treino;
Lembre-se que o treino é um momento para cuidar de si mesmo e do seu bem-estar.

Revisão clínica: Personal Trainer Lucas Siqueira
Formado pelo Centro Universitário Brasileiro (Unibra) em 2021, com registro profissional no CREF 015081-G/PE

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”

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