Nutricionista lista 4 motivos para você não seguir dietas da moda

Os regimes alimentares “milagrosos” ou “dietas da moda” frequentemente prometem resultados rápidos e milagrosos.

Mas, muitas vezes são extremas e restritivas, podendo levar a deficiências nutricionais e a efeitos colaterais negativos.

As dietas da moda que prometem emagrecimento rápido se tornaram populares, mas a nutricionista Cris Ribas Esperança alerta que, embora possam proporcionar uma perda de peso inicial, muitas dessas dietas são desequilibradas e prejudiciais à saúde.

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“Além disso, as ‘dietas da moda’ são muitas vezes extremas e restritivas, podendo levar a deficiências nutricionais e a efeitos colaterais negativos, como fadiga, tontura, constipação, alterações de humor e desequilíbrios hormonais”, ressalta Esperança.

“O recomendado é que a mudança na alimentação seja gradual e acompanhada por um nutricionista. O mais importante é saber comer, e não parar de comer”, enfatiza.

Quatro Motivos para Evitar Dietas da Moda

1. Consumo de Suplementos Desnecessários ou Prejudiciais:

Algumas dietas da moda envolvem o uso de suplementos alimentares que podem ser desnecessários ou até prejudiciais se utilizados inadequadamente.

“Além de muitas outras informações erradas que não passam de achismos”, alerta Esperança.

2. Efeito Sanfona:

O efeito sanfona ocorre quando o indivíduo perde peso rapidamente com uma dieta extrema, mas recupera todo o peso perdido, e muitas vezes mais, ao retornar à alimentação normal.

Essa condição é comum em dietas restritivas.

3. Malefícios à Saúde Mental:

Dietas da moda podem criar uma relação pouco saudável com a comida e o próprio corpo, levando a transtornos como anorexia e bulimia. 

4. Problemas no Organismo:

Regimes como a dieta do limão ou a dieta da sopa envolvem ingestão muito baixa de calorias e nutrientes, resultando em desidratação, tonturas, fraqueza muscular, entre outros sintomas.

Além disso, o uso de chás de maneira nociva e em doses excessivas pode ser agressivo ao organismo, causando sérios problemas de saúde.

Essas dietas são perigosas e não sustentáveis a longo prazo.

A Importância de Hábitos Alimentares Sustentáveis

A nutricionista sugere uma dieta equilibrada que abrange uma variedade de alimentos como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, adaptada às necessidades individuais.

“É importante ter hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis, que possam ser mantidos a longo prazo, sem colocar em risco a saúde”, destaca a nutricionista.

Antes de aderir a qualquer dieta, é essencial buscar orientação profissional e entender o que funciona para o seu corpo.