Pode tomar água com limão todos os dias? Saiba o que é indicado por nutricionista

Nos últimos anos, tomar água com limão se tornou uma prática bastante popular entre aqueles que buscam melhorar a saúde de forma natural.

Muitos afirmam que essa simples mistura pode trazer uma série de benefícios para o corpo humano. Mas afinal, essa prática tem respaldo científico? É seguro consumir água com limão diariamente? Entenda melhor abaixo.

Benefícios

De acordo com a nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, os principais benefícios da água com limão são:

• Auxilia o processo digestivo;
• Possui efeito diurético;
• Fonte de antioxidantes.

Emagrece?

Todos os benefícios acima podem facilitar o emagrecimento. No entanto, a profissional destaca que água com limão não é termogênico e ressalta que não há um consenso científico sobre os seus efeitos. 

Contudo, em uma rotina de alimentação balanceada e prática de exercícios físicos, sejam de musculação, pilates, corrida ou até mesmo pular corda, essa mistura pode ter um papel estimulador.

Pode tomar água com limão todo dia?

Segundo a profissional, pode tomar a água com limão todos os dias. Contudo, antes de começar o hábito, é necessário verificar com seu médico se há alguma condição pré-existente que não seja favorável ao consumo. 

Cuidados

Erosão do Esmalte Dentário

Embora o consumo de água com limão possa trazer benefícios à saúde, é importante estar ciente de seus potenciais efeitos adversos.

O ácido cítrico presente no limão pode ser prejudicial ao esmalte dos dentes se consumido em excesso ou de forma concentrada.

Recomenda-se sempre diluir o suco de limão em água e evitar escovar os dentes imediatamente após o consumo para reduzir o risco de erosão dentária.

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Sensibilidade Gástrica

Para algumas pessoas, o ácido cítrico presente no limão pode causar irritação gástrica, especialmente se consumido em grandes quantidades.

Indivíduos com histórico de refluxo ácido ou sensibilidade gástrica devem considerar consultar um profissional de saúde antes de incorporar regularmente água com limão em sua dieta.